Posts Tagged ‘ Windfree

Ledardebut och planen för vintern

Triathleternas träningsmecka – Playitas, Fuerteventura. Många i triathlonsverige har varit där betydligt fler gånger än vad jag har men det börjar kännas familjärt och lite hemvant att komma tillbaka till den karga ön.

Denna resa var dock speciell. Jag fick möjligheten att följa med som ledare på Age-Group-landslaget (Team Swedens) träningsläger vilket var första gången. Att vara ledare innebär att man är där för gruppens bästa. Man är där för deras träning snarare än sin egen. Det var ett riktigt härligt gäng på drygt 30 träningssugna som var med och alla kämpade sig igenom en rätt så tuff träningsvecka. Jag ansvarade mestadels för simningen och fick även äran att guida snabbgruppen på cyklingen. Det blev riktigt bra träning för min del också så när jag sitter och skriver detta är det med en skön känsla i benen.

Hela gänget på Playitas

Väl hemma är det dags att rampa upp träningen ytterligare. Jag tror på att bryta mönster och under många år av mitt uthållighetsidrottande har hösten alltid inneburit lågintensiv träning, traditionell grundträning. Jag tror på variation och att man måste belasta kroppen på nya sätt för att utvecklas. Därför kör jag mer fart och teknik nu och försöker bygga kapacitet där. När tävlingarna närmar sig gäller det att lägga till uthålligheten. Brett Sutton förespråkar ett liknande upplägg för sin träningsgrupp (läs hans inlägg om Reversed periodisation), fart i grundträningen och distans när säsongen kommer.

Den senaste månaden har jag “persat” i allt; sim, cykel och löp så det går åt rätt håll i alla tester. Detta trots, eller på grund av, en relativt låg träningsdos men rätt så hårda pass. Det viktigaste är att hitta ett upplägg som passar var och en, så jag säger inte att detta sätt att träna är rätt för alla. Träning är så oerhört komplicerat för att vara så enkelt…om ni förstår vad jag menar =)

Må gott och glöm inte att slå på TV:n och följ sim-VM i Doha, det är vackert (och nyttigt) att se världsstjärnorna simma!

Man kanske borde köra lite bicepscurl för att fylla ut ärmarna på cykeltröjan lite också? =)

Man kanske borde köra lite bicepscurl för att fylla ut ärmarna på cykeltröjan lite också? =)

Windfree, ett bra tillbehör på Fuerteventura. Här på snabba cyklisten Fredrik Swahn.

Windfree, ett bra tillbehör på Fuerteventura. Här på snabba cyklisten Fredrik Swahn.