Posts Tagged ‘ tempo

Trek Speed Concept 7.8 – Min cykel för säsongen

Under säsongen kommer jag att köra en Trek Speed Concept 7.8 med några små extradetaljer för att hjälpa mig bli snabbare på hojen. Här följer en presentation av den fina hojen och detaljerna.

Trek Speed concept 7.8 i NocOut-färger!

Ramen är byggd med aerodynamiska KVF-rör, helt i kolfiber. KVF står för Kammtail Virutal Foil vilket är en rörform som ska skapa mindre turbulens oavsett vindriktning och därmed göra cykeln mer aerodynamisk. Växelgruppen är SRAM Force, första året jag kör på annat än Shimano, ska bli kul att testa! Jag har behållit mitt Cobra-styre som jag tycker har funkat mycket bra, jag gillar de raka pinnarna och den låga profil man får med detta styre. Västra cykelaffären har dessutom varit schyssta och dragit ut vajrarna bak i tempopinnarna så att det blir så lite exponerad vajer som möjligt. För att göra hela bygget ännu mer aero har jag valt att enbart köra med 2 vanliga flaskor för vätska, en som placeras på styret mellan pinnarna och en hyfsat horisontellt placerad flaska bakom sadeln. Flaskhållarna är Xlab Gorilla Cage som är riktigt grymt på att hålla flaskan fast, med tre “armar” som greppar flaskan löper man nästan ingen risk alls att tappa den värdefulla vätskan. Förut körde jag med Aerodrink vilket är bra för att man lätt får i sig mycket vätska, dock blir flaskorna mer aerodynamiskt och jag kommer alltid att träna med flaska på styret så förhoppningsvis lär jag mig att dricka mycket även på det sättet.

Tidigare har jag haft reservdelar tejpade under sadeln, där sitter ju nu enbart ett flaskställ så de få reservdelar (tunt tubdäck, kolsyrepatron och litet multiverktyg) som ska med får åka i Treks draft box som är den svarta “lådan” ovanför bakhjulet. Den gör cykeln mer aerodynamisk än vad den hade varit utan, dock gäller det att inte addera för mycket vikt i boxen. Tidigare har jag haft dubbla tuber med mig men detta skippar jag i år. Får jag så stora problem var det ändå inte min dag, då får jag prova vid annat tillfälle.

En av de stora förändringarna till i år är Quarq-vevpartiet, det mäter watt direkt i vevpartiet och skickar signalen via Ant+ så att jag får upp wattvärden direkt i min Garmin-klocka. Det kommer att vara ett riktigt bra träningsredskap! Kanske även nyttigt på tävling men det gäller att inte låta sig begränsas för mycket av värden i displayen, känslan är viktigare.

Treks orginalsadel är tvådelad och liknar därmed ISM-sadeln jag kört med tidigare, jag tänker testa denna sadel innan jag ev byter tillbaka till ISM Adamo-sadeln. Treks sadel är lättare och har bättre form för montering av flaskstället så jag ger den en chans.

Jag kommer även denna säsong att tävla på ZIPP-hjul, 900 disc bak och 808 fram, i kombination med Schwalbe Ultremo HT får man en riktigt grym setup, glöm inte kvalitet i däck när ni optimerar era hojar!

Så som vanligt hänger det inte på materialet, “bara” att träna rätt så ska det nog bli några snabba cykeltider även denna sommar.

Stort tack till Trek och Västra cykelaffären för all hjälp!

Ny tempohoj

Idag hämtade jag min nya tempohoj hos Lewa Sport i Motala. Har premiärkört den på kvällens 8x8min tröskelintervall, fick justera sittställningen lite mellan intervallerna och är ännu inte helt överens med den men visst är det en underbart fin cykel! Ser fram emot många timmar tillsammans under sommaren.

Go deep or go home!

Förberedelserna inför Kalmar fortsätter. Idag blev hjuluppdateringen klar vilket känns väldigt skönt! Jag har länge gått och tvekat på om jag ska införskaffa ett par riktiga tempohjul och isåfall vilka. Alla webbsidor jag kunde läsa och alla tips jag kunde införskaffa tydde på en enda slutsats: Ett aerodynamiskt hjul är mer aerodynamiskt än ett icke-aerodynamiskt hjul…vilken tidsvinst det ger över 18 mil verkar omöjligt att säga men det lär inte bli sämre.

Vad gäller aerodynamik verkar en enda sak gälla…Go deep! Har ännu inte förstått om detta gäller profilen på hjulen eller hålet i plånboken, men fint blev det, eller hur? =)


Canyon med Zipp 808 + 900 disc. Klicka på bilden för större version.

Canyon med Zipp 808 + 900 disc. Klicka på bilden för större version.

Tempoträning

Tempohojen på hotellrummet innan Kalmar

Tempohojen på hotellrummet innan Kalmar

Det var ganska länge sedan jag hade ett rejält gnetpass på tempocykeln, så ikväll var det dags! Jag har en liten bana som startar vid utfarten från Malmslätt, går förbi Vikingstad, upp till Gammalkil och över till Nykil. Sen är det raka spåret ner till avfarten innan 34:an, där står två skyltar för grusvägar åt var sitt håll och precis när man passerar dem har man rullat 30km. En bra bana som inte är så väldigt kuperad men ändå lite knixig. Den går dessutom i ett U så man brukar få både med och motvind.

Första varvet kändes riktigt bra, jag orkade behålla tryck långt in i backarna och trodde ett tag att rekordet kunde ryka, när jag kom upp till Nykil låg jag ca 15 sek efter men vinden ner mot mål var inte optimal så jag kom in på 43:32 (41,3km/h). Jag rullade bort till Malmslätt igen och mötte Hymer-klungan som var ute och körde intervaller, snackade några ord med Randonné-mästaren Kalle Abrahamsson innan det var dags för andra rundan. Redan från start kände jag att benen inte alls svarade som på första rundan. Pulsen var till en början på en fin hög nivå men ju längre in på sträckan jag kom ju mer sjönk den. Jag tror att bristen på distanspass gör att jag inte pallar att hålla tryck speciellt långa perioder, det ska det bli ändring på efter Kilsbergen triathlon om 2 veckor! Andrarundan gick till slut på 45,47 (39,3km/h) och det var väldigt skönt att bara rulla ur benen på hemvägen!

Imorgon åker jag ner till topp-triathleterna i Tranås för lite Open Water och växlingsträning, ska bli riktigt kul! På fredag åker Johan G och jag upp till Märsta, övernattar där inför lördagens Duathlon-SM i Knivsta. Många duktiga atleter på startlinjen så det lär göra ont, minst lika ont som kvällens pass…underbart!