Posts Tagged ‘ skada

KM och MR

Igår var det Duathlon-KM i bästa klubben IK NocOut.se, distanserna var 5km löp + 20km cykel + 2,5km löp. Jag hade som vanligt ont i foten vid uppvärmning men när loppet väl var igång gick det helt ok. Höll 3.35-fart på första löpningen vilket ju är långt ifrån tillräckligt men nog tyvärr där jag är idag. Cyklade bra, ca 30min på den lätt kuperade banan och joggade med håll igenom avslutande 2,6 (enligt gps) på 9.53. Tiderna räckte för att hålla undan för övriga så nu kan jag stolt titulera mig klubbmästare =)

I eftermiddag ska jag göra en Magnetröntgen-undersökning på foten, hoppas det ger lite mer svar. Just nu går det ju att springa så det kanske är på väg åt rätt håll. Hoppas att MR:en kan utesluta vissa risker så att jag kan kötta på trots lite smärta, det skulle vara räddningslinan för den här säsongen.

I helgen ska finvädret fortsätta. Planen är att åka till jönköping och cykla lite i den fina terrängen där, på söndag är det Trek on Tour i Linköping, missa inte att komma och provcykla deras fina cyklar! Platsen är Tinneröparkeringen, 12-16, be there!

Schwoosh in mot växling

Schwoosh in mot växling

En fejkad segergest på fotograf Alles begäran =)

En fejkad segergest på fotograf Alles begäran =)

//Fredrik

 

Inga framsteg med skadan

Just nu känns det jäkligt tungt. Min hälseneinflammation är läkt sedan länge men kvar finns någon form av problem som gör det helt omöjligt att springa. Jag har verkligen testat det mesta, att springa med bortklippt hälkappa, att springa barfota, att springa i megauppbyggda skor, att springa med inlägg osv. Det håller i ett par minuter sen gör det så ont att jag får avbryta. Inte ens crosstrainer funkar längre.

Tillsammans med min sjukgymnast har jag gnuggat tåhävningar, både till under 0-läge och nu på senare tid enbart till 0. Jag har även provat helvila, tyngre styrka och stretch, allt med samma dåliga resultat, inget händer.

Läkaren jag träffat är överläkare på ortopeden vid Linköpings universitetssjukhus, en erfaren man som nu inte vet vad vi ska göra. Vi har röntgat foten för att se om det är någon benpåbyggnad men det såg så bra ut så =( Vi har vid två tillfällen gjort ultraljudsundersökning för att se hur hälsenan ser ut, den är tunn och fin, bra struktur. Man kan inte heller se någon blodkärlsinväxt vilket skulle kunna vara orsak till problem. Däremot är en bursa vid hälseneinfästningen lite vätskefylld, dock alldeles för lite för att sätta kortisonspruta i den. Med andra ord, det går inte att göra något alls.

“Det kommer att läka – men det kan nog ta 1-2 år” Sånt vill man inte höra men det verkar inte vara bättre just nu. Det enda halmstrå som kvarstår att greppa är en magnetkamera-undersökning för att se om det finns några indikationer på att tex senan till Plantarismuskeln utgör något problem, ett riktigt långskott men allt ska ju utrönas.

Jag har hållit humöret och modet uppe hela våren, tänkt att det ska lösa sig men nu när första tävlingarna står för dörren känns det inte längre lika positivt. Det handlar ju inte bara om att komma tillbaka till löpning utan även om att komma tillbaka till form. Denna säsong har jag fina förutsättningar med bra sponsorer och annat runt omkring idrotten, det känns rent ut sagt förjävligt att inte kunna dra nytta av det.

Lite funderingar finns på att göra comeback i cykelklungan, kanske försöka klämma lite tempo, men det är ju inte lika roligt när man inte får simma dit och springa därifrån…vi får se.

Om några dagar åker jag och familjen till Mallis, planen var tävlingspremiär på Ironman Mallorca 70.3, vi får se hur det blir.

Tack för alla uppmuntringar senaste dagarna, det betyder mycket!

Ciao!

Det kanske blir ännu mer tid på den här framöver.

Det kanske blir ännu mer tid på den här framöver.

 

2 bra och 1 dålig

Jag har 2 bra och 1 dålig nyhet. Om jag ska börja med den tråkiga och sen avsluta i dur så är det så att jag har gjort en ultraljudsundersökning av min hälsena för att få en mer säker diagnos på hur och var problemet sitter. Det visade sig att det inte är hälsenan utan en liten slemsäck vid hälseneinfästningen som är problemet. Det kan ju tyckas vara ett bra resultat men tyvärr är det väldigt svårt att rehaba, jag kommer nog mer eller mindre att få vänta ut det, och det kan ta tid…hur det kommer att påverka säsongen vet jag såklart inget om men jag har redan tappar flera månaders löpning så det är inget bra läge. i maj hade jag tänkt göra tävlingspremiär och så blir det nog fortfarande, jag får väl simma och cykla som en tok och njuta av det.

De positiva nyheterna är att jag har skrivit avtal med två jättebra samarbetspartners! Den första är Trek Sweden som kommer att hjälpa mig med cykel och kläder i Trek Sweden Racings triathlonsatsning. Jag är jätteglad över att få den chansen, Trek är ett välbekant märke för mig och deras cyklar passar mig väldigt bra så det kommer som vanligt inte att hänga på materialet, mer om cykeln i senare uppdateringar.
Igår skrev jag på Twitter “Idag har jag signat med Trek Sweden Racing, första gången i gulblå dressen.” Det var ju inte världens tydligaste formulering kanske =) Jag ska alltså INTE bli cyklist, jag kommer heller inte att byta klubb, det är fortsatt IK NocOut.se som gäller.

Samarbete nr 2 är Compressport som hjälper mig med kläder/prylar för tävling och återhämtning. Jag kommer att recensera dem (ärligt) här när jag hunnit använda dem ett tag. Tyvärr är det ju mycket kopplat till löpning så det lär kanske dröja ett tag =(

Ut och njut av vårsolen nu! Här i Linköping är det -3 men ska nog snart vara uppe i behagliga 5-6 grader så man kan rulla ut och köra tröskelintervaller.

Ciao!

Hemma igen

De senaste två veckorna har jag och familjen varit på Playitas och tränat, umgåtts och haft det bra. Man träffar alltid massa roligt folk där, denna runda var inget undantag.

Hela den här hösten och vintern har varit strulig (läs tidigare inlägg) så jag var inte överlycklig över att även bli förkyld dagen innan avresan söderut. Jag svor en del över sjuka kollegor, kalas och andra smittohärdar men intalade mig att denna lilla förkylning skulle kunna botas snabbt. En lägerdag gick förlorad men redan dag 2 var jag igång, om än ganska försiktigt. Ett tips till er som blir sjuka. SOV, ÄT, VILA! Gå inte till jobbet, det är inte häftigt att gå dit, smitta ner kollegor och på så sätt dra ner hela företaget. Det är bättre för såväl dig själv som övriga (idrottare eller icke) att hålla sig hemma, gärna en dag extra för att inte riskera något.

Tänker inte tråka ut er med massa detaljer om träning och annat på Playitas =) Det var bra helt enkelt. Hälsenan fortsätter att strula så det blev ingen löpning men desto mer cykel och simning. Längtar verkligen efter att hitta en lösning så att jag kan komma igång med löpningen, jag tycker att jag tillsammans med min sjukgymnast jobbar bra med den, men det går så oerhört segt. Än är väl inte säsongen i fara men det börjar närma sig premiär och jag skulle ljuga om jag sa att jag inte är lite stressad. Mer om detta senare antar jag….

Nu ska jag testa lite nya prylar/kläder som damp ner i en låda från Compressport, må gott gott gott folk!

//F

 

Får väl simma då…

Det är inte mycket som går min väg just nu tyvärr. Hälsenan blir sämre och sämre trots gediget med rehab och behandlingar. Min sjukgymnast har nu rekommenderat totalvila från allt som kan tänkas reta hälsenan, exakt vad som retar är svårt att säga men jag hade ont efter ett distans-cykelpass i veckan och har även känt av den på Crosstrainern så nu avstår jag allt utom simning. Det är sjukt jobbigt att inte få träna, alla som varit skadade känner nog igen känslan men den bästa träning jag kan göra just nu är att vila, hur lite jag än vill att det ska vara så.

Om 1 vecka åker jag och familjen till Playitas, det blir härligt och kanske kan värmen hjälpa till att läka kroppen.

Må gott och ni som kan träna obehindrat, NJUT .

//Fredrik

Överansträngning som inte ger sig

Den här förpackningen är min trogna följeslagare. Den har hjälpt mig med benhinnor och nu är det dags att göra mirakel för en överansträngd fot. Ända sedan mitt och Manges långpass innan NocOuts medlemsfest har jag haft ont i foten längst ut mot lilltån. Först trodde jag att det var en “marschfraktur” eftersom jag haft liknande symptom efter några dagars lång-marsch i lumpen. Det verkar dock som att anti-inflammatoriskt har effekt så det är väl bara att vänta ut det. Nu känns det inget när jag går i vanliga skor men igår provade jag att snöra på löparskorna och när de sluter åt hårt runt foten gör det rejält ont. Ingen löpning denna vecka heller verkar det som…Det är ju inte utan att man börjar bli lite stressad men det är bara att play it cool och vänta ut skiten.

Tur ändå att man håller på med triathlon, nu ska det simmas och cyklas som aldrig förr!