Posts Tagged ‘ Kalmar Ironman

Ironman Kalmar Sweden 3 dagar kvar

0218_13925

Nu är allt packat och i morgon rullar vi ner till Kalmar. Allt känns hyfsat under kontroll, kroppen vet såklart om att det kommer bli oerhört jobbigt så den gör allt för att verka sjuk, skadad och oförberedd men jag vet bättre! Lisa Nordén skrev här om dagen på Twitter att hon är VD över sin kropp, det är jag med! Jag vet att min kropp är redo och på lördag hoppas jag få ut det jag vet finns där.

Förutsättningarna ser bra ut, det är inget tjafs med för kallt vatten, för mycket regn eller för mycket sol. Det kommer bli perfekt! Och även om det skulle blåsa halv storm och regna på tvären så kommer det passa mig hur bra som helst =)

Det ska bli jättekul att komma ner och få uppleva den underbara stämningen runt en Ironman-tävling igen. Förväntan i köerna för att hämta ut nummerlapp och påsar, nervositeten på pre-race-mötet och den magiska morgonen vid simstarten.

Mitt mål med dagen är förutom att njuta av upplevelsen att köra ett smart race på alla sätt. Att simma hårt, cykla smart och få ut det jag har på löpningen. Jag har inga direkta tidsmål, inte några placeringsmål heller egentligen men förra året var jag 28:a så visst vore det kul att toppa den placeringen!

Nu går jag in i bubblan och laddar på ordentligt inför lördagen, vi ses på andra sidan!

Följ mig gärna live på Ironmanlive.com mitt startnummer är 26.

//Fredrik

Ironman Kalmar Sweden – Race report

Simningen är alltid lite av ett slagfält i Ironman-tävlingar men tack vare min seedning i SM hade jag en fin position bland proffsen så det var bara att njuta av fritt vatten första 300-400m innan en liten grupp kom ikapp.

Några taggade grabbar innan start. Foto Michael Rehn

Några taggade grabbar innan start. Foto Michael Rehn

Visst var det trångt vid vissa tillfällen, speciellt in mot piren på andra varvet när vi varvade en del långsammare simmare. Upp ur vattnet trodde jag inte att det gått fort alls och var beredd på att bli besviken på tiden men när svärfar Lars-Göran ropade att jag låg 25:a var jag rätt nöjd ändå, klockan stod på 53 minuter och även om det finns mer att göra på den tiden var det en helt ok start.


Inne i växlingstältet var det ganska gott om folk, Ted Ås sprang förbi och sa “vi ses där ute”, så blev det också. Vi hade sällskap (på 10m lucka) ner till vändpunkten söder om Mörbylånga. På väg norrut igen kom David Näsvik ikapp och in över Alvaret gick det oerhört fort när Ted och David körde hårt, här fick jag släppa lite för att inte gå på alldeles för mycket rött, körde själv några km och blev sedan ikappåkt av Jonas B mfl, hängde på dem och vips jagade vi ifatt Ted, David och gruppen blev större och större. Att köra med 10m lucka är svårt när det är knixiga vägar, det blir dragspelseffekt men jag tyckte vi skötte det bra och domarna hade inget att tillägga heller vad jag kunde se.

Knixigt i Mörbylånga. Foto Erik Karlsson

Knixigt i Mörbylånga. Foto Erik Karlsson

Vid varvningen i Kalmar unnade jag mig en slängkyss mot den grymma NocOut-klacken sen återstod bara 75 underbara km av cykelsträckan, jag åt, drack och kissade, kroppen kändes helt perfekt både energi- och vätskemässigt. In mot växel till löp var snitthastigheten närmare 40km/h och cykelsträckan hade avklarats på 4.31, svinbra!

Ut på löp. Fantastiske Jonas framför. Foto Fredrik Agholme

Ut på löp. Fantastiske Jonas framför. Foto Fredrik Agholme

Maran var som väntat den tuffaste delen, jag öppnade alldeles för hårt och sprang första 5km på under 20 min. Coach Johan ringde till min fru och sa att det här går alldeles för fort, tålamod, tålamod tålamod! …men det visste jag ju inte om =). Redan in mot första varvning (15km) kände jag att det började att gå trögare. Drack cola, sportdryck och vatten i varje station men det hjälpte föga. Tempot sjönk hela tiden och det blev “damage control” under 2:a och 3:e varvet. Jag var lite besviken på min dåliga disponering, hade ju bestämt att jag skulle springa kontrollerat från start men vafan gör det när jag var på väg att krossa mitt mål och gå in en bra bit under 9 timmar.

Foto Mikael Rehn

Foto Mikael Rehn

Med 1km kvar hade jag så mycket kramp i baksida lår att jag fick mosa in fingertopparna allt vad jag hade i muskeln för att krampen skulle släppa, det gjorde den och hela upploppet öste jag med armarna i luften, hur glad som helst över att se klockan ticka på 8 timmar och 43 minuter när jag vek in mellan läktarna på Stortorget, underbar stämning med DJ, pompom-tjejer och en tokigt peppande publik.


Efter massage fick jag hjälp in till duschvagnarna och väl inne i duschen slog det mig vad jag hade gjort, jag hade inte bara nått min målsättning med sub 9, jag hade krossat den med 17 minuters marginal! Jag grät av lycka i duschen och tårarna fortsatte när jag mötte upp Anna och familjen utanför.

Inför detta år hade jag satt upp målet att göra en Ironman under 9 timmar och planerat in två lopp för att klara det, första försöket var Kalmar och andra Barcelona sista september. Nu har jag redan klarat målet och faktiskt även kvalat till Hawaii men det blir inget besök på triathlon-ön nr 1 detta år. Jag ska åka till Barcelona och ge järnet för att klara sub 9 ytterligare en gång. Då blir det dessutom premiär i proffsklass och säkerligen ett sjuhelvetes drag igen.

Att träna så länge inför en enda urladdning som sen lyckas är helt fantastiskt, det finns massor av saker jag kan göra bättre till kommande race, detta var bara min 3:e Ironman och jag har mycket kvar att lära. Men just nu, just denna vecka tänker jag bara njuta, låta kroppen få vila och inte bry mig om det jag kunde gjort bättre.

Stort tack för allt pepp innan och efter loppet, det betyder väldigt mycket för mig! Grattis till alla härliga triathleter som persade i Kalmar, det var många! Och speciellt grattis till Jonas Djurback som välförtjänt vann ytterligare ett SM och satte ett prydligt svenskt rekord på Ironman-distansen.

Lite siffror:

Placering: 28 totalt, 10:a i SM, 4 i Age-group 30-34.

Sim 3,8km: 53,15 (1,24/100m)

Cykel 180,2km: 4.31:07 (39,88km/h)

Löp 42,2km: 3.15:04 (4,37/km)

Totaltid: 8.43.28