Posts Tagged ‘ Gammalkil

Farleden och semester

Efter SM har jag haft en lugnare period. Det var bestämt redan innan att jag inte skulle satsa mot SM på medeldistans, inte heller någon Ironman denna sommar eftersom min löpning är alldeles för svag för det just nu. Jag hade kanske tagit mig igenom men inte på det sättet jag vill. Fokus ligger istället på att nu långsamt bygga upp löpningen igen och komma tillbaka starkare än någonsin. Ett första test blir Sala Silverman i slutet av augusti. Fram tills dess jobbar jag alltså på med löpningen kombinerat med semester tillsammans med familjen. Det blir inte mycket sim eller cykel alltså, men några små lokala race har jag lyckats klämma in, för OJ vad kul det är att tävla!

Den här helgen körde jag Gammalkils minitriathlon (typ 1/10 av Iroman) med förhoppningen att kunna slå Gabriel Sandörs banrekord, men det gick inte. Han är fortfarande 14sek snabbare än vad jag är, och hade han varit med i år hade han säkert förbättrat det ytterligare (rekordet är från 2013).

I söndags gick regionens första swimrun-lopp, ett självklart val i semesterfirandet =) Farleden heter och det hela utspelade sig i Arkösunds skärgård. Banan var rätt så tuff med mycket terränglöpning, alldeles för stökigt för en triathlet som är van vid asfalt. Jag fick nöja mig med andraplatsen efter Norrköpings Richard Nilsson som med ett supersmart Swimrun-knep tog förstaplatsen med 30sek marginal. Det kan låta som en rätt så liten segermarginal men jag kände aldrig riktigt att jag var nära att ta honom. Grattis Richard!

Nu väntar ytterligare turer till stugan, kanske något OW-pass men framför allt mer löpning. Bara kaffet är uppdrucket blir det långpass. Man borde väl springa så tidigt som möjligt på dagen men när lilla sonen envisas med att sova extremt dåligt i värmen får man ta dagen lite som den kommer.

Må gott!

Fredrik

Segrarna i Gammalkil

Segrarna i Gammalkil

Sista metrarna av Farleden

Sista metrarna av Farleden

Tungan rätt i mun

Correns fotograf tog många bilder på mig lördags, denna blev helsida…

Gammalkil – Race report

Gammalkils 1/10-ironman har gått 21 år i rad, ett riktigt fint arrangemang! På startlinjen idag stod ca 120 förväntansfulla atleter, många testade triathlon för första gången vilket är väldigt kul tycker jag. När startskottet gick blev det som vanligt tokrusning ut i det grunda vattnet, i G-kil kan man springa riktigt långt vilket inte direkt är någon dröm. Jag fick 5-6 pers framför mig men när vi började simma tog jag direkt ledningen. Bredvid låg Johan Olsson som är en riktigt duktig triathlet men framför allt riktigt vass cyklist! Han lade sig på mina fötter och vi var 1:a och 2:a upp ur vattnet.

T1 gick inget vidare, det var lerigt och en gubbe klev ut precis framför mig när jag skulle hoppa upp på cykeln så det var svårt att få i fötterna när man samtidigt var tvungen att balansera, jag fick fippla lite innan jag fick på fötterna på skorna och kunde trampa iväg. En bit upp i grusvägsbacken fick jag i fötterna men då var Johan Nordqvist som körde cykelsträckan i ett lag ikapp mig, jag såg inget av Johan O än så länge.  Jag hade själv växlat till Daniel Gisslar som körde cykelsträckan i ett av NocOut:s lag. Jag satt alltså i en ganska knepig sits nu, jag ville ju inte dra ikapp Daniel med Nordqvist på rulle, men jag ville ju samtidigt skapa tid bakåt till Johan O…jag körde på och fick dra runt Nordqvist tills det var 4-5km kvar, då började han att hjälpa till. Fick senare veta att Johan O kört punka i uppförsbacken, trist, hade gärna haft en fight in mot mål. Cykelsträckan gick hur som helst väldigt bra, jag snittade 42km/h över de 17 kilometerna.

T2 gick bra, lugnt och fint på med skorna. Gisslar hade växlat till Johan Gustafsson och Norda till Andreas Lundqvist. Båda två där är riktigt vassa löpare, jag tog mitt egna tempo och tänkte mest på att säkra segern på en bra tid. Jag såg nu Johan O bredvid banan och förstod att det var långt bak till nummer 2. Målet blev att slå Lennart Mobergs banrekord från 2003, det lyder 46:40 och när löpsteget kändes hyfsat visste jag att det var nåbart. Löpningen var två varv på en kuperad och sugande bana, under andra varvet kunde jag passera ett gäng löpare, stort tack för ert peppande! Jag tappade ca 40 sek på Johan Gustafsson som gjorde en fin löpsträcka för laget, framför honom seglade Andreas Lundqvist ifrån, stark löpning av honom gav hans lag segern, men vi var inte långt efter!

Prispallen. 2:a Mårten Elfström LTK, 3:a Johannes Nilsson IK NocOut.se. Foto Tobias Johansson

Prispallen. 2:a Mårten Elfström LTK, 3:a Johannes Nilsson IK NocOut.se. Foto Tobias Johansson

In på upploppet sträckte jag ut och passerade linjen efter 45 minuter och 4 sekunder, nytt banrekord! Helt slut föll jag ihop och Correns fotograf tog ungefär 200 bilder på en frustande, svettig och snorig Carlén som knappt kunde få fram ett leende. Men glad var jag! Det känns väldigt bra att kroppen svarar så fint, nu är det bara att konservera detta till nästa helg.

IK NocOut.se vann även damklassen genom Elin Wiklund, bra jobbat Elin! Vi vann lagtävlingen (icke att förväxla med stafett där vi blev 2:a) med Andrew G, Johannes N + mig.

Grattis till alla NocOutare (och övriga) som genomförde sin första triathlon, jag är impad över er!

New balance 1190

Länge länge har jag velat kring hur jag ska göra med skor till Kalmar. Mina Asics Cumulus har gett problem på långpassen, Kinvara känns för tunna så jag behöver ett mellanting. Länge har jag letat och nu tror jag att jag träffat rätt! Jag kommer att springa Kalmar i New Balance 1190, det är en relativt lätt sko med bra dämpning i hälen. Att tro att jag ska orka springa på framfoten under maran är helt otänkbart, lika bra att förbereda för ett hälsteg. Skorna väger 260gram och igår kväll testade jag dem för första gången, riktigt fin löpkänsla trots den höga hälen.

Idag kommer jag dock att snöra på mig mina Kinvara igen. Kl 14 går starten i Gammalkils minitriathlon som är lite av en sommartradition här på “bygden”. Jag körde 2009 som ett av mina första triathlon, då sprang jag alldeles för fort ut i vattnet och drog på mig maxpuls, fick simma bröstsim nästan hela sträckan, strulade med tröjan på växel till cykel och sprang hela löprundan med håll…kom 2:a efter Johan Lindgren på tiden 50:13, idag ska det gå snabbare =)

Hör av mig med race report från G-kil ikväll, nu kör vi!