Inga framsteg med skadan

Just nu känns det jäkligt tungt. Min hälseneinflammation är läkt sedan länge men kvar finns någon form av problem som gör det helt omöjligt att springa. Jag har verkligen testat det mesta, att springa med bortklippt hälkappa, att springa barfota, att springa i megauppbyggda skor, att springa med inlägg osv. Det håller i ett par minuter sen gör det så ont att jag får avbryta. Inte ens crosstrainer funkar längre.

Tillsammans med min sjukgymnast har jag gnuggat tåhävningar, både till under 0-läge och nu på senare tid enbart till 0. Jag har även provat helvila, tyngre styrka och stretch, allt med samma dåliga resultat, inget händer.

Läkaren jag träffat är överläkare på ortopeden vid Linköpings universitetssjukhus, en erfaren man som nu inte vet vad vi ska göra. Vi har röntgat foten för att se om det är någon benpåbyggnad men det såg så bra ut så =( Vi har vid två tillfällen gjort ultraljudsundersökning för att se hur hälsenan ser ut, den är tunn och fin, bra struktur. Man kan inte heller se någon blodkärlsinväxt vilket skulle kunna vara orsak till problem. Däremot är en bursa vid hälseneinfästningen lite vätskefylld, dock alldeles för lite för att sätta kortisonspruta i den. Med andra ord, det går inte att göra något alls.

“Det kommer att läka – men det kan nog ta 1-2 år” Sånt vill man inte höra men det verkar inte vara bättre just nu. Det enda halmstrå som kvarstår att greppa är en magnetkamera-undersökning för att se om det finns några indikationer på att tex senan till Plantarismuskeln utgör något problem, ett riktigt långskott men allt ska ju utrönas.

Jag har hållit humöret och modet uppe hela våren, tänkt att det ska lösa sig men nu när första tävlingarna står för dörren känns det inte längre lika positivt. Det handlar ju inte bara om att komma tillbaka till löpning utan även om att komma tillbaka till form. Denna säsong har jag fina förutsättningar med bra sponsorer och annat runt omkring idrotten, det känns rent ut sagt förjävligt att inte kunna dra nytta av det.

Lite funderingar finns på att göra comeback i cykelklungan, kanske försöka klämma lite tempo, men det är ju inte lika roligt när man inte får simma dit och springa därifrån…vi får se.

Om några dagar åker jag och familjen till Mallis, planen var tävlingspremiär på Ironman Mallorca 70.3, vi får se hur det blir.

Tack för alla uppmuntringar senaste dagarna, det betyder mycket!

Ciao!

Det kanske blir ännu mer tid på den här framöver.

Det kanske blir ännu mer tid på den här framöver.

 

Första testet av Trek 9.9

Vilken hoj det är! Snabb, lätt och att köra elektroniska växlar på tempocykel är ju hur bra som helst!

bild

Idag gjorde jag första turen på årets tävlingshoj, det är inget mindre än en Trek 9.9 så när jag om 1 månad står på startlinjen för IM Mallorca 70.3 vet jag att ingen annan har bättre material än vad jag har, en riktigt skön känsla.
Cykeln är UCI-laglig så jag kommer även kunna köra tempotävlingar på den, skillnaden är att man kan välja till en djupare profil på styret och en fetare gaffel, då är det enbart enligt triathlon-reglementet.

Lägger med några bilder på några av detaljerna, det kommer dessutom bli ännu bättre med wattmätare och S-bend-styre inom kort, mer kommer alltså!

Justerbar sadel, dvs man kan justera hur bred den ska vara, optimalt för långdistans.

Justerbar sadel, dvs man kan justera hur bred den ska vara, optimalt för långdistans.

Lacken är vald av Trek Sverige. Handlackad och signerad av "artisten".

Lacken är vald av Trek Sverige. Handlackad och signerad av “artisten”.

Treks smarta aerobox har blivit större, nu får det lätt plats en reservtub och/eller en pit-stop.

Treks smarta aerobox har blivit större, nu får det lätt plats en reservtub och/eller en pit-stop.

Cockpit med Bontragers flaskställ med fäste för GPS-datorn. Riktigt smart!

Cockpit med Bontragers flaskställ med fäste för GPS-datorn. Riktigt smart!

Trek har förbättrat förvaringen, och detta är bland det bättre! Rymmer tillräckligt för en IM, lättåtkomligt och är helt aero.

Trek har förbättrat förvaringen, och detta är bland det bättre! Rymmer tillräckligt för en IM, lättåtkomligt och är helt aero.

 

 

 

 

 

2 bra och 1 dålig

Jag har 2 bra och 1 dålig nyhet. Om jag ska börja med den tråkiga och sen avsluta i dur så är det så att jag har gjort en ultraljudsundersökning av min hälsena för att få en mer säker diagnos på hur och var problemet sitter. Det visade sig att det inte är hälsenan utan en liten slemsäck vid hälseneinfästningen som är problemet. Det kan ju tyckas vara ett bra resultat men tyvärr är det väldigt svårt att rehaba, jag kommer nog mer eller mindre att få vänta ut det, och det kan ta tid…hur det kommer att påverka säsongen vet jag såklart inget om men jag har redan tappar flera månaders löpning så det är inget bra läge. i maj hade jag tänkt göra tävlingspremiär och så blir det nog fortfarande, jag får väl simma och cykla som en tok och njuta av det.

De positiva nyheterna är att jag har skrivit avtal med två jättebra samarbetspartners! Den första är Trek Sweden som kommer att hjälpa mig med cykel och kläder i Trek Sweden Racings triathlonsatsning. Jag är jätteglad över att få den chansen, Trek är ett välbekant märke för mig och deras cyklar passar mig väldigt bra så det kommer som vanligt inte att hänga på materialet, mer om cykeln i senare uppdateringar.
Igår skrev jag på Twitter “Idag har jag signat med Trek Sweden Racing, första gången i gulblå dressen.” Det var ju inte världens tydligaste formulering kanske =) Jag ska alltså INTE bli cyklist, jag kommer heller inte att byta klubb, det är fortsatt IK NocOut.se som gäller.

Samarbete nr 2 är Compressport som hjälper mig med kläder/prylar för tävling och återhämtning. Jag kommer att recensera dem (ärligt) här när jag hunnit använda dem ett tag. Tyvärr är det ju mycket kopplat till löpning så det lär kanske dröja ett tag =(

Ut och njut av vårsolen nu! Här i Linköping är det -3 men ska nog snart vara uppe i behagliga 5-6 grader så man kan rulla ut och köra tröskelintervaller.

Ciao!

Hemma igen

De senaste två veckorna har jag och familjen varit på Playitas och tränat, umgåtts och haft det bra. Man träffar alltid massa roligt folk där, denna runda var inget undantag.

Hela den här hösten och vintern har varit strulig (läs tidigare inlägg) så jag var inte överlycklig över att även bli förkyld dagen innan avresan söderut. Jag svor en del över sjuka kollegor, kalas och andra smittohärdar men intalade mig att denna lilla förkylning skulle kunna botas snabbt. En lägerdag gick förlorad men redan dag 2 var jag igång, om än ganska försiktigt. Ett tips till er som blir sjuka. SOV, ÄT, VILA! Gå inte till jobbet, det är inte häftigt att gå dit, smitta ner kollegor och på så sätt dra ner hela företaget. Det är bättre för såväl dig själv som övriga (idrottare eller icke) att hålla sig hemma, gärna en dag extra för att inte riskera något.

Tänker inte tråka ut er med massa detaljer om träning och annat på Playitas =) Det var bra helt enkelt. Hälsenan fortsätter att strula så det blev ingen löpning men desto mer cykel och simning. Längtar verkligen efter att hitta en lösning så att jag kan komma igång med löpningen, jag tycker att jag tillsammans med min sjukgymnast jobbar bra med den, men det går så oerhört segt. Än är väl inte säsongen i fara men det börjar närma sig premiär och jag skulle ljuga om jag sa att jag inte är lite stressad. Mer om detta senare antar jag….

Nu ska jag testa lite nya prylar/kläder som damp ner i en låda från Compressport, må gott gott gott folk!

//F

 

Får väl simma då…

Det är inte mycket som går min väg just nu tyvärr. Hälsenan blir sämre och sämre trots gediget med rehab och behandlingar. Min sjukgymnast har nu rekommenderat totalvila från allt som kan tänkas reta hälsenan, exakt vad som retar är svårt att säga men jag hade ont efter ett distans-cykelpass i veckan och har även känt av den på Crosstrainern så nu avstår jag allt utom simning. Det är sjukt jobbigt att inte få träna, alla som varit skadade känner nog igen känslan men den bästa träning jag kan göra just nu är att vila, hur lite jag än vill att det ska vara så.

Om 1 vecka åker jag och familjen till Playitas, det blir härligt och kanske kan värmen hjälpa till att läka kroppen.

Må gott och ni som kan träna obehindrat, NJUT .

//Fredrik

Stötvåg, morgonsim och dödsfyror

Här kommer en snabb statusuppdatering på hälseneproblemen och träningen i övrigt. Det har inte blivit så mycket skrivet på sistone, antar att jag likt de flesta andra bloggar mest när det går bra. Den här dagen har varit en ljuspunkt så håll till godo!

I morse var jag i Motala och hälsade på Triathlongymnasiets morgonpass. Ett riktigt bra pass på dryga 6km. Efter Motalabesöket jobbade jag några timmar sen var det dags för naprapatbesök och stötvågsbehandling av hälsenan, HUVVA vad ont det gjorde! Bäst att det gör rejält med nytta med tanke på den sjuka smärtan. Stötvågorna ska stimulera och påskynda läkprocessen, jag tror inte att det kommer att göra underverk men tillsammans med ett gediget rehabprogram kan det nog bli bra.

Dagen avslutades med ett riktigt drömpass på TC:n, dödsfyror! Det innebär 4x4min på 400w med 4min vila. Enkelt, rakt och skoningslöst jobbigt. Så statusen just nu är att sim och cykel går riktigt bra, löpningen är tyvärr “sorgebarnet” men det ska få all min kärlek nu när hälsenan förhoppningsvis vill vara med och leka igen.

Trevlig helg!

CK Hymers "paincave" där min tc förtillfället bor.

CK Hymers “paincave” där min tc förtillfället bor.

Misär varehär

Jag läste i tidningen här om veckan att allt fler känner stress och press över alla schyssta solskensbilder och perfekta träningsförhållanden på Kanarieöar, Mallis eller andra varma platser på vår jord. Därför tänkte jag lätta upp alla sinnen med denna bild från dagens misärpass som inleddes i regn och avslutades i snöfall med förlorad känsel i såväl händer som fötter.

Misär på Ica i Norsholm

Misär på Ica i Norsholm

…sa jag förresten att jag har en inflammerad hälsena och en bursit i knät? Det här är lika mycket idrottslivet som solskenet på Playitas =)

Trevlig helg!

God Jul!

Igår besökte jag återigen Fredrik Wandus på Idrottslabbet Linköping, denna gång för cykeltester. Det gick väldigt bra, kroppen svarade och de överträningssymptom som funnits under tidig höst är som bortblåsta. Trots (eller på grund av) att jag tränat mindre denna höst är jag starkare än någonsin på cykeln, tex är min tröskelwatt nästan 10w högre än vid samma tidpunkt för ett år sedan. Jag noterade även labbrekord i lågt vilolaktat, vad nu det har för betydelse? =) Det är jätteskönt att ha ett labb där man kan få kvitton på man ligger till och vad som behöver förbättras framöver. I mitt fall är det uppenbart löpningen som behöver bli bättre, där finns det saker att jobba på såväl på tröskel som max. 

Med detta goda besked ser jag verkligen fram emot julen med bra träning, bra vila och “bra” mat. Önskar er alla en riktigt god jul! Jag återkommer i mellandagarna med en summering av året och en blick mot det som komma skall.

 

 

Preliminär tävlingsplan för 2014

Det är hög tid att planera för vilka tävlingar som ska vara de mest prioriterade kommande säsong. Mitt mål har sedan det blev känt varit att köra VM i Motala 2015 så även denna säsong syftar till att komma närmare det målet. Konkurrensen om platserna till Motala tätnar så det kommer att bli tufft men samtidigt är det ett väldigt kul mål att sträva emot. Jag vill gärna få revansch på en svag insats på Mallis förra året, så det racet ligger även i år med i planeringen. Utöver det tänkte jag besöka vackra Norge i juli och avsluta säsongen tidigt i och med Ironman i Kalmar.

Detta är den grova planen. Den ska fyllas ut med fler kortare nationella tävlingar, något eller några läger och lite annat smått och gott. Kul ska det bli!

10/5 – Tomas Cook Ironman 70.3 Mallorca.

28/6 –  SM långdistans Motala.

6/7 – Haugesund Ironman 70.3.

16/8 – Ironman Sweden Kalmar.

 

Summering av Movember (tidigare känt som november)

Mustasch3Det är dags att summera månaden movember. Månaden som har gått i den manliga hälsans tecken, men även i simningens, knäskadornas och småbarnsföräldralivets tecken.

Träningen går hyfsat även om mängden inte är riktigt så stor som jag önskat. Jag har mest tid  i bassängen denna månad, följt av löp och på 3:e plats cykel. Det har varit så ganska länge eftersom cyklingen normalt är min starkaste gren. Simningen kräver mycket tid för att förbättras och löpningen kör jag så hårt min kropp pallar. Jag hade tänkt vara med på Motala Triathlongymnasiums träningshelg förra helgen men det blev andra planer när mitt knä fortsatt strular. Grunden är en överbelastning som jag ådrog mig i samband med Masters-SM i simning, innan dess hade vi kört ett pass som kallas “Hour of power” där man kör 60×25 start varje minut. Dvs 25m från pall MAX och sen promenad tillbaka, vila ca 5sek och sen upp och maxa igen. Någonstans i den monotona rundvandringen ville mitt knä inte vara med och nu har jag en inflammerad bursa som är lite svår att få bukt med. Jag kan springa och cykla så det är mest simningen som blir lidande.

Nu till det jag egentligen ville skriva om, Movember! Stort tack till alla som hjälpt till med min insamling! Ni är hjältar allihop!

Utan inbördes ranking vill jag tacka:

Ida Johansson

Micaela Sjöberg

Andrew Gustafsson

Maria Svensson Wiklander

Göran Fält

Venkanto AB

Lisa & Fredrik Mjörning

Martin Johansson

Linus Björk

David Håkansson

Martin Karlsson

Mattias Johansson

Jens Lindström

Maria Kromnow

Claes Ivenborg

Tomas Hektor

Magnus Nordlander

Mattias Wellermark

Laszlo Patocs

Urban Nilsson

Ulf Bladh

David Nilsson

Andreas Capilla

Danny Hallmén

Håkan Wettergren

Mattias Törnqvist

 

Hoppas jag inte missat någon. Tillsammans har vi samlat in 6700:- till förmån för testikel- prostatacancerforskning och mäns hälsa. Tack!