Simtest mitt i kallaste vintern

Innan “terminen” började gjorde jag och Alle ett simtest för att se hur formen var och hur mycket jag förhoppningsvis kunde förbättra fram till säsong. Då blev resultatet på 100 fritt 1.09 med start från vatten och 14.53 på 1000m fritt. Igår körde vi ett mellantest nu mitt i kallaste vintern. Distansen var 100 fritt och start skulle ske från kanten…första 50 tog 31 sekunder, gjorde en halvbra vändning men det som kostade mest tid var nog “vevandet” som var alldeles för intensivt, mer teknik mindre vev nästa gång. Sista 50 gick sämre, en rejäl kallsup efter sista vändning gjorde att jag tvingades gå på 2-takt en bit för att andas lite. Totaltiden blev 1.04, åtminstone 2 sekunder sämre än jag väntat med LSF-avslutningens 28.8 på 50m i färskt muskelminne.

Inom kort får det bli ett test på 1000m igen, det vore ju najs att kunna gå ner mot 14.30 åtminstone, jag har ju kört 10×100 start 1.30 vilket ju ger en totaltid på 15 min så det borde vara görbart!

Gott nytt år på er förresten, imorgon blir det långpass i löpardojjorna innan skumpan. Fint dä!

Calf guards

Det känns väldigt 2010 men jag tror att trenden kommer att hänga i även nästa år.

Offering graduated compression technology utilising 2XU’s exclusive circular knit technology for guarding against leg fatigue, muscle soreness and injury prevention.

Vad tror ni? Stämmer det? Funkar det? Är det snyggt?

Annandag BRICKS

Planen idag var att ansluta till CK Hymers distansträning. Gransten och Gisslar skulle enligt ryktet köra en sväng, snackade med Jakob igår som också var sugen på en liten njutrunda i snön. Jag hoppade på cykelcrossen 09.50 och skyndade mig till klubblokalen, kom dit 10.02 och var ensam…suputer. Hade sett på Facebook att Gisslar dansat till 5-6 på morgonen, Jakob skickade SMS och sa att jag inte skulle vänta på honom, så då gjorde jag inte det.

Turen gick över övningsfältet på de alltid välpreparerade vägarna där, som gjort för vintercykling. Vidare upp mot Kolbyttemon-vägen och sedan småvägar över mot Skeda och Skeda Udde. Det var fint i början, ganska mycket drivor på vägen men det gick om man höll lite tryck, helt plötsligt försvann dock vägen, ett litet spår ledde vidare men jag insåg snabbt att det inte skulle gå att cykla där, vände och testade en annan väg som inte heller ledde någonstans….tillbaka ner till vägen mellan Kolbyttemon och Slaka, åkte den ut till 34:an och vidare en bit upp mot Nykil. Min förhoppning var att vägen från Gunnarstorp till Nykil skulle vara fin, och OM den var det! Helt slät, helt bilfri och helt underbar!

När jag närmade mig Malmen mötte jag Gustav Lind som hjälpte några kompisar med krånglande bil. En av dem försökte övertyga mig om att det var vinter och att man då hänger in cykeln i garaget, förstod inte riktigt.

Väl hemma sprang jag uppför trapporna och slängde in cykeln i förrådet, ner i lägenheten och bytte skor till löpardojjorna. Gav mig iväg mot Vallaskogen, första km på cykelvägar, 5min på första km, bestämde mig för att öka lite, in i skogen och förbi pulkabackarna. Andra km gick på 4:43 och hjärnan ville mer än benen, sista km var snöiga stigar inne i Vallaskogen ut mot T1, det var nära stukning några gånger men jag lät benen rulla på, sista km gick på 3:47 vilket är den snabbaste kilometer jag gjort sedan 13:e oktober (intervallpass med Alle)

Nu drar vi mot Katrineholm och julhelgens sista släktmiddag. Kommer att smaka bra!

Minitävling och avslutning på simkursen

Idag var det avslutning på LSF simkurs, väldigt trevligt, gott fika och minitävling. Först var det 50fritt på tid, med START FRÅN PALL. Det har vi inte direkt tränat på, jag gjorde en provstart innan, tappade glasögonen och tränarna såg väldigt roade ut av våra försök att leka tävlingssimmare. Lars Frölander gjorde en dålig start i VM nyligen, han gick upp lite för tidigt och förlorade loppet på det…det var lite samma för mig, jag plaskade i så väggen bredvid bassängen blev rensköljd, var nära botten och tog mig till slut upp till ytan för att börja simma. Gjorde ändå 28.8 på 50 fritt, helt ok med tanke på den starten.  Jag hade bara kommit sist med 2 sekunders marginal i JSM damer på den tiden…

AXA Stockholm triathlon

 AXA Stockholm Triathlon

AXA Stockholm Triathlon

Denna tävling storsatsar verkligen, de har satt ett tak på 2000 anmälda i år och uppmanar därför alla att anmälda sig tidigt. I dagsläget är det ett 50-tal som anmält sig trots att tävlingen går den 21:e augusti 2011. Jag var först att anmäla mig i senior-klassen, lär kanske inte vara först i mål men vem vet, det kanske är ett omen? =) Det lär dock bli en fin tävling. Såhär beskrivs tävlingsbanan på tävlingens hemsida

Simning i Djurgårdsbrunnsviken, cykling på Strandvägen – förbi slottet och Gamla stan – Södermälarstrand – Västerbron – Norrmälarstrand – vändpunkt vid Stadshuset, löpning på Gärdet och slutligen målgång vid vackra Sjöhistoriska museet.

Tävlingskalender för cupen

För ett tag sedan publicerade triathlonförbundet nästa års cuptävlingar. Så här ser det ut:

Hallstahammar, 29 maj (SM, olympisk distans)
Örserum, 18 juni (olympisk distans)
Halmstad, 2-3 juli (SM, sprintdistans)
Jönköping, 13 augusti (sprintdistans)

Jag hoppas att det tillkommer några race till, det skulle göra gott för cupen tror jag. Mitt mål är att prestera bra på cuptävlingarna, de är viktigare än Kalmar eller annat långrace i år som det känns nu. Jag håller ändå öppet för en Ironman, kanske i Kalmar eller möjligen med Roine, Mange och Jonas i Köpenhamn?

Välkomna till min blogg

Förr hette bloggen ironmen.se, nu heter den fredrikcarlen.com. Designen är ny, jag bloggar själv och ska försöka hålla någorlunda kvalitet utan min vapendragare Martin Karlssons briljanta inlägg. Kanske kan han skriva några gästinlägg nån gång ibland? Jag hoppas det!

Fredrik

På Kalmars gator

Stort tack till Martin Nihlén för hjälp med design! Jag har inte lyckats implementera allt perfekt, på jobbet brukar jag predika att “det tar lika lång tid att göra något rätt som att göra det fel”…detta gäller fortfarande men bara riktiga webutvecklare, inte föredettingar som jag =)

I vänsterfältet hittar ni datum, kategori och taggar. Framför allt finns där också KOMMENTARLÄNKEN! Skriv gärna en rad om ni håller med mig, tycker tvärtom, bara vill säga hej eller har något annat på hjärtat.

I högerspalten finns länkar till mina kära sponsorer. Utan er hade säsongen varit mycket mer komplicerad, ni är anledningen till att det är “simple but not easy”. Under sponsorerna finns ett sökfält och sammanfattning av de senaste inläggen. Mycket är fortfarande på engelska, jag ska försöka hinna översätta det mesta till svenska, men träningen får väl gå före va?