Archive for the ‘ tävlingar ’ Category

Kalmar – 2 dagar kvar

Det känns bra! Men benen är ruggigt sega, säkert mest en mental grej men jag ska ändå försöka få till 20 min lätt jogg imorgon kväll med några fartökningar för att väcka upp dem lite.

Imorgon kl 08 rullar Anna, Andy och jag mot Kalmar, planen för dagen är en kort besiktning av simbanan tillsammans med Roine G som är Kalmar-veteran, i alla fall så mycket veteran att han har simmat den långa simbanan vilket jag inte gjort. Efter det är det Race meeting för alla deltagare och till sist “pasta-party”. Anna ska tävla i morgon kväll så givetvis ska jag heja på henne också!

Detta blir nog sista blogginlägget innan start så jag passar på att önska alla en trevlig helg, jag hoppas hoppas att jag kommer få en “trevlig” helg och tävling samt landa på en tid som är bättre än förra årets 9 timmar och 30 minuter. Nu kör vi!

Kalmar – 3 dagar kvar

Inte mycket att rapportera just nu…dagarna fylls av ätande, vila och fix av alla prylar. Väderprognosen till helgen tyder på regn, passar mig utmärkt! Ju värre väder desto mer få de andra lida =)

Många kommer att följa loppet på plats, det är superkul tycker jag! Känns tryggt att ha support längs banan. Det finns även en SMS-tjänst för att följa alla triathleter, och NocOut-killarna kan följas via Facebook-sidan. Spana in alla startande med startnummer på den här länken.

Åh, kan det inte vara lördag morgon snart!?

Tungan rätt i mun

Correns fotograf tog många bilder på mig lördags, denna blev helsida…

Gammalkil – Race report

Gammalkils 1/10-ironman har gått 21 år i rad, ett riktigt fint arrangemang! På startlinjen idag stod ca 120 förväntansfulla atleter, många testade triathlon för första gången vilket är väldigt kul tycker jag. När startskottet gick blev det som vanligt tokrusning ut i det grunda vattnet, i G-kil kan man springa riktigt långt vilket inte direkt är någon dröm. Jag fick 5-6 pers framför mig men när vi började simma tog jag direkt ledningen. Bredvid låg Johan Olsson som är en riktigt duktig triathlet men framför allt riktigt vass cyklist! Han lade sig på mina fötter och vi var 1:a och 2:a upp ur vattnet.

T1 gick inget vidare, det var lerigt och en gubbe klev ut precis framför mig när jag skulle hoppa upp på cykeln så det var svårt att få i fötterna när man samtidigt var tvungen att balansera, jag fick fippla lite innan jag fick på fötterna på skorna och kunde trampa iväg. En bit upp i grusvägsbacken fick jag i fötterna men då var Johan Nordqvist som körde cykelsträckan i ett lag ikapp mig, jag såg inget av Johan O än så länge.  Jag hade själv växlat till Daniel Gisslar som körde cykelsträckan i ett av NocOut:s lag. Jag satt alltså i en ganska knepig sits nu, jag ville ju inte dra ikapp Daniel med Nordqvist på rulle, men jag ville ju samtidigt skapa tid bakåt till Johan O…jag körde på och fick dra runt Nordqvist tills det var 4-5km kvar, då började han att hjälpa till. Fick senare veta att Johan O kört punka i uppförsbacken, trist, hade gärna haft en fight in mot mål. Cykelsträckan gick hur som helst väldigt bra, jag snittade 42km/h över de 17 kilometerna.

T2 gick bra, lugnt och fint på med skorna. Gisslar hade växlat till Johan Gustafsson och Norda till Andreas Lundqvist. Båda två där är riktigt vassa löpare, jag tog mitt egna tempo och tänkte mest på att säkra segern på en bra tid. Jag såg nu Johan O bredvid banan och förstod att det var långt bak till nummer 2. Målet blev att slå Lennart Mobergs banrekord från 2003, det lyder 46:40 och när löpsteget kändes hyfsat visste jag att det var nåbart. Löpningen var två varv på en kuperad och sugande bana, under andra varvet kunde jag passera ett gäng löpare, stort tack för ert peppande! Jag tappade ca 40 sek på Johan Gustafsson som gjorde en fin löpsträcka för laget, framför honom seglade Andreas Lundqvist ifrån, stark löpning av honom gav hans lag segern, men vi var inte långt efter!

Prispallen. 2:a Mårten Elfström LTK, 3:a Johannes Nilsson IK NocOut.se. Foto Tobias Johansson

Prispallen. 2:a Mårten Elfström LTK, 3:a Johannes Nilsson IK NocOut.se. Foto Tobias Johansson

In på upploppet sträckte jag ut och passerade linjen efter 45 minuter och 4 sekunder, nytt banrekord! Helt slut föll jag ihop och Correns fotograf tog ungefär 200 bilder på en frustande, svettig och snorig Carlén som knappt kunde få fram ett leende. Men glad var jag! Det känns väldigt bra att kroppen svarar så fint, nu är det bara att konservera detta till nästa helg.

IK NocOut.se vann även damklassen genom Elin Wiklund, bra jobbat Elin! Vi vann lagtävlingen (icke att förväxla med stafett där vi blev 2:a) med Andrew G, Johannes N + mig.

Grattis till alla NocOutare (och övriga) som genomförde sin första triathlon, jag är impad över er!

New balance 1190

Länge länge har jag velat kring hur jag ska göra med skor till Kalmar. Mina Asics Cumulus har gett problem på långpassen, Kinvara känns för tunna så jag behöver ett mellanting. Länge har jag letat och nu tror jag att jag träffat rätt! Jag kommer att springa Kalmar i New Balance 1190, det är en relativt lätt sko med bra dämpning i hälen. Att tro att jag ska orka springa på framfoten under maran är helt otänkbart, lika bra att förbereda för ett hälsteg. Skorna väger 260gram och igår kväll testade jag dem för första gången, riktigt fin löpkänsla trots den höga hälen.

Idag kommer jag dock att snöra på mig mina Kinvara igen. Kl 14 går starten i Gammalkils minitriathlon som är lite av en sommartradition här på “bygden”. Jag körde 2009 som ett av mina första triathlon, då sprang jag alldeles för fort ut i vattnet och drog på mig maxpuls, fick simma bröstsim nästan hela sträckan, strulade med tröjan på växel till cykel och sprang hela löprundan med håll…kom 2:a efter Johan Lindgren på tiden 50:13, idag ska det gå snabbare =)

Hör av mig med race report från G-kil ikväll, nu kör vi!

Sövde 1/2 Ironman – Race report

En andraplats som kändes som en seger!

Sammanbiten

Sammanbiten

Vi anlände på lördagen till ett Sövde som badade i sol, det var vackert som det bara kan vara i Skåne med böljande vete-fält, möllor och mysiga byar. Natten spenderades på ett STF vandrarhem bara några kilometer från starten, när vi vaknade på morgonen var dock vädret något helt annat. Riktigt mörka moln tornade upp sig när vi rullade bort till Sövdesjön för nummerlappsuthämtning, incheckning och start. Jag fick startnummer 8 av de ca 190 som kom till start denna gråmulna morgon.

Bredd fält vid simstarten

Bredd fält vid simstarten

Efter check-in värmde jag upp med kort simning och stod sedan bara och väntade de sista minuterna innan startskottet gick.

Passade på att hälsa på Stefhan Andersen som ju var en av dagens favoriter. Stefhan har gjort en ironman-simning på 48 minuter och brukar vara snabb i vattnet. Precis innan start kom Torbjörn Wolffram fram till Stefan och frågade vem av dem som skulle dra idag…

Starten gick och jag kom ganska direkt in i ett fint flyt. Det är långgrunt så det gäller att inte springa för fort ut i vattnet så att pulsen sticker, då är det väldigt svårt att hitta rytm. In till första varvning låg jag på 6:e plats. Jag behöll den placeringen under andra varvet och kom upp ur vattnet efter ca 27 minuter, det är en liten bit att springa innan man passerar mattan där tiden tas, officiell simtid blev till slut 27:48.

Inne i växlingszonen hade hjälmen blåst av cykeln så jag tappade några sekunder i att få ordning på remmarna som tidigare låg perfekt för att bara trä på den på huvudet, ingen skada skedd dock, lugnt och fint ut på asfalten och hopp i skorna!

Nästan halvvägs genom de 90km

Nästan halvvägs genom de 90km

Ut ur byn höll jag ganska bra tryck i pedalerna, spände åt skorna och passerade första killen efter 400-500m, härlig känsla att passera gubbe efter gubbe de första kilometerna. Bort mot första vändpunkten blåste det ganska kraftig motvind, dessutom fanns det några härliga backar att forcera vilket passade mig bra. När jag hade någon knapp kilometer kvar till vändpunkten mötte jag ledarmotorcykeln med Stefan bakom, jag visste då att jag låg tvåa och trodde att jag tog in tid även på honom. Det kändes i benen att jag gått hårt dit ut så jag beslutade att sänka tempot lite för att inte gå på för mycket mjölksyra.

Bort mot andra vändpunkt var avståndet framåt konstant, däremot började folk bakom att närma sig. Benen värkte och ute på flygrakan gick ena armstödet i tempobågen av så jag fick vila armbågen mot tempopinnarnas infästning istället, ingen fara dock, bara att försöka att inte bry sig. Motvinden tillbaka in mot Sövde var brutal och här var motivationen sådär när jag inte tog något på täten och samtidigt tappade till bakomvarande. På andra varvet prestenterade Oscar Olsson (Triathlon Väst) sig, han gled upp jämsides sa “Bra kört” och försvann iväg…jag lovar att jag försökte lägga mig bakom med 10m lucka men det var lönlöst, hade fått ge allt för att gå med och det var det inte värt. Bra kört Oscar! =)

In till varvning mot löpning hade Oscar gått ifatt Stefhan, de båda låg ca 3 minuter framför mig. Bakom jagade Christian Krichberger som cyklat 10 sekunder bättre än mig och Kristian Hallsten som hade tagit in ca 1 minut på mig. Min cykeltid blev 2:16:45 (39,5km/h i snitt).

Jag kör alltid långdistans utan klocka så detta var första gången jag såg min totaltid

Jag kör alltid långdistans utan klocka så detta var första gången jag såg min totaltid

Jag gjorde en hyfsad T2(andra växling) och började löpningen genom den härliga lövskogen bredvid sjön. Steget kändes ok men inte mer. Anna gav hela tiden tider och efter ett tag började jag att ta in på Stefhan som låg tvåa…Ut på fjärde och sista varvet var jag bara 25 sekunder efter. Oscar hade dock redan avgjort segerstriden. Jag visste att Christian K närmade sig men eftersom han tävlar i masterklass kunde han inte peta ner mig i listan. Christian har fina triathlonmeriter med ett pers på Ironmandistans under 9 timmar, vi tränade ihop på Fuerteventura i våras och han har även kört VM på Hawaii så visst skulle det vara kul att vara före honom =)

Inne i skogen på sista varvet såg jag Stefhan framför några varvade löpare, innan vi var igenom skogen var jag ifatt och klev direkt förbi. Det gjorde oerhört ont sista 2,5 km men när jag kollade över axeln på målrakan såg jag ingen bakom mig, härlig känsla! Klockan hade precis tickat över 4 timmar och 13 minuter när jag sprang in på grusplanen mot målet och en 2:a plats. Halvmaran gick på 1.26.53 vilket är 10 minuter bättre än förra året.

Den här andraplatsen kändes verkligen som en seger! Tack för allt stöd jag fått inför, under och efter loppet! Nu laddar vi om för Kalmar om 3 veckor!

Kompletta resultat på triathlonförbundets hemsida

Inför Sövde 1/2 ironman – race ready!

Varm grusplan i Sövde 2010

Varm grusplan i Sövde 2010

På fredag åker Anna och jag ner till Blekinge för att besöka våra vänner Martin och Ingrid, därifrån bär det sedan av ner till Sövde i Skåne och helgens tävling. Träningen flyter på riktigt bra nu och precis som förra året laddar jag upp inför Kalmar med Sövde 1/2-ironman. Den ligger bra i kalendern, det gör ju även Vansbro 11.3 som gick förra helgen så nästa år får det nog bli en tripp norröver för att både testa den och kanske även göra en attack på Vansbrosimningen?

Målet i Sövde är som sagt att få en bra genomkörare inför Kalmar. Jag hoppas att benen känns ok under löpningen och att farten är betydligt bättre än i fjol, då sprang jag ( visserligen i > 30 graders värme) på beskedliga 1.37, jag hoppas gå ner mot 1.30 i år, gärna under…

Förra året var det varmt både i vatten och luft, det var till och med så varmt att det blev våtdräktsförbud, det passar egentligen mig fint men som det ser ut nu kommer det in ett riktigt ruskväder till helgen så man får nog vara glad om det är uppehåll under tävlingsdagen. När jag tävlade i trial var jag alltid som bäst när vädret var som sämst, om man ska tro SM i Hallsta gäller inte detsamma för triathlon men jag tror det berodde mer på kylan. Så låt det regna och blåsa! Bara kvicksilvret håller hyfsad nivå är jag nöjd, det kan ju faktiskt regna även i Kalmar.

Den intresserade kan som vanligt följa loppet via NocOut.se:s facebooksida under söndagen.

Må gott!

Kilsbergen Triathlon – Race report

Ny form av uppladdning med sprint-tävling dagen innan, Aerius mot den misstänkte allergin och ingen som helst press på mig själv var tydligen rätt väg idag.

Vilken härlig känsla det var att simma iväg efter startsignalen, öppna lugnt och ändå hålla sig långt fram. Jag hade fritt vatten hela simningen och kom ganska direkt in i rätt andning och intensitet, det var några snabba simmare framför men inget som störde på något vis. Upp ur vattnet var jag ca 6:a och växlade tillsammans med David Näsvik + 1 till.

Ut på cykelsträckan som var 11km nerför följt av 11km uppför per varv. Ånnabodabacken skulle besegras två ggr, alla gamla storcyklister känner säkert väl till området då Hjälmaren runt avgjorts uppför de sega stigningarna. Jag hittade tempo ganska snabbt men vågade inte ligga kvar i tempobågarna när hastighetsmätaren letade sig över 80-strecket i nedförsbacken. Med ett fast grepp längst ut på tri-styret kröp jag ihop, 54-11-utväxlingen gav inget alls när det gick som fortast. Jag tog några placeringar första varvet och var 3:a in mot första varvning. På andra varvet kom Olle Norberg ifatt mig samtidigt som jag kom ifatt Alexander Eiler. Vi tre var i stort sett samtidiga in i växling till löp. Jag gjorde en bra växling och var ut som 2:a på löpningen, ca 2.30 framför låg David som nog alla hade gett upp hoppet om att besegra även denna helg.

Löpningen var stapplig och Eiler bara gled förbi efter 500m, någon km senare var även Olle förbi och det var ingen mening att försöka gå med för min del. Jag tog mitt egna tempo och höll ihop löpningen ganska så bra tycker jag. Största utmaningen på löpsträckan var en serpentinväg upp bredvid skidbackarna. Mitt i backen får jag den briljanta idéen att trycka i mig en Liquid, jag tänkte nog inte på att den tillför energi, inte syre….mistake, men det redde ut sig eftersom jag sprang med liten vattenflaska (modell vätskebälte) i handen.

In mot mål var jag oerhört nöjd med en 4:e-plats, äntligen har jag fått ut det jag visste fanns nånstans där inne i kroppen. Synd att mästerskapshelgerna är förbi men nu blickar jag framåt mot långdistans med Sövde Halvironman som delmål och SM i Kalmar som huvudmål.

Starkt jobbat av övriga 3 NocOutare! Jonas imponerar på cykeln och Mange verkar ha gjort en stabil löpning som vanligt, John kämpade som tusan och tog sig runt på ett bra sätt. Ingen resultatlista ännu så jag återkommer så snart den är publicerad.

EDIT: Nu är resultaten ute. http://apps.svensktriathlon.org/competitionresults.asp?type=details&competition_id=354&language=1

Mina tider:

Sim + T1 -22:50

Cykel + T2 -01:10:48

Löp – 44:23

Totalt – 02:18:01

Små positiva besked och laddning för Svergies tuffaste olympiska

Formen har ju inte varit riktigt vad den borde, mina 10km-tider på löpning är rejält mycket sämre nu än vad de var i våras då jag borde varit nertränad och inte alls i samma slag som nu. Jag har dryftat orsaken med duktiga triathleter och läkare och det är inte lätt att säkerställa orsaken. På tisdag ska jag till vårdcentralen och testa för allergi och astma, jag har sedan cykelvintrarna ganska stora problem med ökad slemproduktion, det gör det lite svårare att skyffla luft men jag har inte trott att det är mer än just slemmiga luftvägar. Vi får se.

Idag gick LTK:s KM på sprintdistans och jag ville testa ett nytt grepp inför morgondagens Kilsbergen Triathlon. Tidigare har jag vilat dagen/dagarna innan men alltid haft väldigt sega ben på race-day så idag körde jag sprinten för att väcka kroppen lite. Imorse tog jag en Aerius på inrådan av fru doktorn, även lite nässpray. Innan start kändes kroppen bra, iväg på simning öppnade jag lite lugnare än normalt och fick hyfsad rytm, cykel gick ungefär som vanligt men löpningen var bättre än tidigare. På Duathlon-SM förra helgen sprang jag sista 5:an på 21.46, det var visserligen en tuff bana, det var varmt och jag hade mer tid i kroppen in mot T2. Idag gick 5.an på låga 18, det kändes mycket bättre och kanske kan det ha att göra med Aerius eller så är det bara svalare väder och bättre taktik? Jag blev till slut först över mållinjen vilket ju verkligen inte händer varje dag. Imorgon är dock placering och sånt inte så viktigt, om jag får till sim+löp är jag nöjd oavsett, ska bli så jäkla skoj!

Helt garanterat kommer klubbkompisarna Jonas och Mange göra fina race, ska bli kul att bevittna. Vi ses imorrn i Kilsbergen, Sveriges tuffaste triathlon!

Duathlon-SM Race report

Det var ju väldigt vad dåligt det ska gå…jag hängde med 2km, visserligen tog de 2km bara 6:50 så tempot var nästa lika högt uppskruvat som termometern denna dag. Kvicksilvret visade uppåt 27 grader men det var nog inte hela anledningen till att jag inte fick till det denna dag.

Det var ett starkt startfält så egentligen hade jag inga förhoppningar att gå med i löpningen, men att jag skulle tappa så mycket som jag gjorde hade jag inte trott. Jag tog mitt egna tempo från km 3 och var 4 minuter efter ledaren när jag hoppade på cykeln och gav mig iväg på syrastinna ben. Första milen kom jag inte ifatt någon och humöret var lågt, sen kom jag ifatt några från klunga 3 efter löpningen, förbi och framåt. Vid vändpunkten såg jag Johan G och ville naturligtvis komma ifatt honom så fort som möjligt, det tog dock nästan 13km att köra ifatt den lucka han hade, sista 8-9km låg jag framför honom och försökte skapa så mycket utrymme som möjligt men insåg att mina kära klubbkamrater skulle bli mina övermän denna dag. Jonas körde ohyggligt starkt på cykeln och låg 4.a in mot T2. Även Magnus körde fint och var strax bakom.

När jag klev i löparskorna var jag ca 45 sek före Johan men efter 3km var han ifatt. Jag fortsatte i min halvlunk och lallade i mål som 13:e på den mediokra tiden 2 timmar och 5 minuter. Min löpning måste helt enkelt bli bättre så nu är det full fokus på det som gäller. Framåt!

Tider:

10km löp – 38:35

40km cykel – 1:05:24

5km löp – 21:46.

Totalt. 2:05.45