Archive for the ‘ tävlingar ’ Category

Seedad till Kalmar

Förbundet har valt ut 10 herrar och 10 damer som får starta längst fram med proffsen på lördag. Jag är väldigt glad att vara en av de 10, med på listan finns också klubbkompisarna Mange, Jonas och Anna, grymt kul! Nu jäklar kör vi!

Hela listan finns på http://iof3.idrottonline.se/SvenskaTriathlonforbundet/Nyheter/Seedningochregler-langdistansSMKalmar/

Björsäter triathlon 2012

Det var 150 pers i vattnet inför starten på årets Björsäter triathlon, jag har kört tävlingen en gång tidigare, 2009 dvs innan jag börjat med triathlon på riktigt. Små lokala race är väldigt roliga och säkerligen bra för sporten. Alla var nog dessutom extra taggade efter Lisas OS-silver tidigare på dagen!

Innan starten träffade jag två po(o)lare från LASS Masters, bla Anette Philipsson som är en mina simidoler, hon har gjort två OS och simmar fortfarande riktigt bra. Jag lyckades hänga med de båda simmarna och vi var tillsammans upp ur vattnet med två våtdräktsimmare framför. Ut på cykeln var det ganska svårt att hitta rytm med min nertränade kropp men efter 2km var jag i ledning och lyckades hålla hyfsad fart ut till vändpunkten där även vinden vände till vår fördel. Några hundra meter efter vändpunkt mötte jag 3 jagande cyklister, de låg trots reglerna på rulle vilket jag tycker är lite synd eftersom det inte hade varit några problem att köra med lagom lucka. Fighten om bra tider, personbästa eller banrekord blir liksom avhängd vem man får som draghjälp på cykelsträckan, det är roligare om så många som möjligt kör för egen maskin tycker jag.

Ös och ösregn in mot mål. Foto Lisa Mjörning

Ös och ösregn in mot mål. Foto Lisa Mjörning

Växlingen till löp var lite små-fipplig, hade dragit åt snabbsnörningen lite för hårt så det tog några sekunder extra att få på skorna. Första km gick relativt långsamt, mycket för att det är en väldigt kuperad löpbana med stig, elljusspår men även en del lättsprungen asfalt. Jag hade ca 3.45 i snittfart och in mot målet försökte jag lyssna på speakern för att höra om det skulle räcka till ett nyt banrekord, öste hela vägen in över mål och föll som en orienterare efter mållinjen – glad, trött och jäkligt blöt =)

Härlig stämning rakt igenom och många fina insatser av våra spanska vänner och alla NocOut:are på plats. Tack för en fin dag och ett fint arr av Björsäter SK.

Adios!

NocOut.se Sprint-KM

Igår gick NocOut.se:s första KM i triathlon av stapeln, distansen var sprint och förutsättningarna var superfina.

Alle och jag byggde ihop ett växlingsområde med käppar att luta cyklarna emot och koner in till växlingsområdet från vattnet, mållinje och växlinszon-linje, blev helt ok!

Det var 12st tappra som sedan radade upp sig i vattenbrynet vid Ljungsjön, 11 NocOut:are och 1 supertalang som heter Garbriel Sandör. När starten gick öste jag på lite väl hårt och fick lugna ner simningen för att hitta in i rytmen. Vi simmade 2 ggr fram och tillbaka mellan bryggorna på var sin sida av sjön och efter ca 750m var jag först upp ur vattnet på 10.07. Gabriel var tvåa på 10.21.

Jag gjorde en ok växling till cykel och körde hårt för att distansera Gabriel så fort som möjligt. Cykelsträckan kändes väldigt bra och under sista varvet slog jag av på takten för att ladda mot löpning. De knappa 20km gick på 29.01, ca 40-41km/h i snitt.

Ut på löpningen kändes det kontrollerat men lite stappligt. Jag fokuserade på att hålla upp stegfrekvensen och hoppades att vändpunkten skulle dyka upp runt nästa kurva, det var låååångt till den men till slut dök den upp och jag hann en bra bit tillbaka innan jag mötte Gabriel och sedan även Carl. De 5km tog till slut 17.49 vilket jag är väldigt nöjd med!

Totaltiden blev 57.59 och jag är väldigt glad och stolt över att vara NocOut:s första klubbmästare i triathlon! Ännu bättre blev det av att Anna som enda deltagande tjej tog hem damtiteln, bra jobbat älskling =)

Målgång! foto Ulrika Smith Svenstedt

Målgång! foto Ulrika Smith Svenstedt

Namn

Sim

T1

Cykling

T2

Löp

Summa

Fredrik

10:07

00:43

29:01

00:24

17:49

57:59

Gabriel, Ej KM

10:21

00:58

31:31

00:32

18:29

01:01

Carl

11:55

00:53

31:31

00:39

19:56

01:04

Mats

13:37

00:53

33:56

00:35

18:02

01:07

Alle

14:22

01:02

32:56

00:30

19:06

01:07

Henry

14:35

00:52

32:38

00:29

20:19

01:08

Jakob

14:57

01:12

31:58

00:25

22:09

01:10

Tobias

15:13

01:53

33:19

01:10

19:53

01:11

Rickard

19:30

02:10

32:24

00:54

19:31

01:14

Mattias

11:58

00:54

31:15

xx

xx

DNF

Anna

15:49

00:52

36:43

00:29

24:04

01:17

Vansbro Triathlon – Race report

Vi bodde i Gesunda norr om Vansbro, en riktigt trevlig stuga mitt på klassisk cykelmark. Senast jag var där var när SM i cykel gick med start och mål på Sollerön, även det en regnig dag kommer jag ihåg…kommer även ihåg att jag bröt på toppen av Skeer-backarna efter att Bäckstedt mosat sönder hela klungan…han som var så tung och dålig uppför… =)

Eftersom starten gick så pass sent som kl 12 fick vi en behaglig morgon med rejäl sömn och frukost. Vi rullade i god tid ner till Vansbro och fick BÄSTA parkeringsplatsen på hela området. Förberedelserna gick bra, som vanligt lite disträ inför lopp men har man bara gott om tid brukar det lösa sig.

Sträckorna för dagen var alltså simning 1900m i Vanån och Västerdalälven. Cykel 90km på en flack bana, 3 varv med 2 vändpunkter. Löpning 21km längs älven och igenom bostadsområden.

Trångt i växlingsområdet

Trångt i växlingsområdet

Vattnet var kallt som tusan, till och med Jonas Bergqvist huttrade lite innan start, då är det kallt! När starten gick var det trångt och jag hade svårt att få in något flyt. Trots att tävlingsledningen försäkrat att det var lika strömt mitt i älven som längs kanterna var det ingen i täten som chansade, alla slogs längs kanten istället. När vi passerade under riksvägen blev det lite lugnare och efter vändpunkten var det medströms och helt öppet vatten, skönt att sträcka ut och börja fokusera på växling och cykling. Växlingen gick bra, jag låg precis som i Gbg strax före Ted Ås så när jag rullade ut på hojjen trodde jag att vi ganska snart skulle få sällskap. Så blev inte fallet, jag mötte KJ i solklar ledning när jag hade ca 2km kvar till vändpunkten, på väg ut dit hade jag passerat några snabba simmare så in mot första varvning låg jag på 3:e plats. Cyklingen flöt sedan på ganska bra, sista varvet gick något långsammare, började att ta slut i insida lår men lyckades hålla ihop det bra och hade ett snitt på 40km/h när det var dags för växel till löp.

Växlingen gick bra, jag var 2:a ut efter KJ som hade utökat sin lucka rejält med sin fantastiska cykelsträcka. Ted var precis bakom mig och strax därefter kom Jonas B som hade gjort en riktigt fin cykling även han. Ted försvann i väg direkt och även Jonas passerade efter 3-4km. Jag försökte att hålla mitt tempo och springa jämna 4-4.05 per km, det gick hyfsat men med någon liten svacka på sistavarvet blev löpsnittet något lägre. Halvmaran gick till slut på 1.24.30 vilket jag egentligen är väldigt nöjd med, men jag tappade ändå 3 placeringar och var 5:e man att möta tävlingsledare Clas i målfållan.

Tider

Simning 1900m: 28.21

Cykel 90km: 2.14.47

Löpning 21km: 1.24.25

Totalt: 4.10.33

En riktigt kul tävling som verkligen känns som ett bra kvitto på den träning jag gjort, simningen funkar helt ok även om den inte är fantastisk, cyklingen känns bättre än någonsin och löpningen går åt rätt håll. Nu i veckan slickar jag såren lite för att sen göra 3 ganska hårda veckor innan toppning för Kalmar Ironman.

Grattis KJ till segern! Stort tack till alla som peppade, langade, hejade och arrangerade denna grymt roliga tävling!

Ciao!

Vansinne i Vansbro?

YR.no utlovar just nu 28-53mm (!!!) regn på lördag em i Vansbro, det låter ju helt sjukt! Bäst att cykla riktigt fort så man slipper de störtskurarna, eller kanske bara invänta nya prognoser så kanske det är 2-3mm istället?

Hur som helst ser jag väldigt mycket fram emot helgen, ska bli väldigt kul med säsongen första längre race. I förrgår testade jag tävlingshjulen på P3:an och det kändes riktigt bra! Testet bestod av en sväng på NocOut:s 24km tempobana, vädret var bästa tänkbara med svag vind, sol och värme. Jag öppnade lite för hårt men hade 43,0km/h i snitt vid målgång. Totaltiden blev 33.03 så jag får väl putsa det till sub 33 nästa gång. Frågan nu är väl om man ska ta tävlingshjulen eller pontoner till helgen?

Väl mött i vansinniga Vansbro!

Race ready!

Race ready!

5000m lopp nr1

Ett av veckans fartpass var gårdagens 5000m på Vifolkavallen i Mjölby. Tänkte inte skriva någon längre race report för det eftersom det egentligen inte finns så mycket att rapportera =) Jag åkte dit och snörade på skorna, sprang en sväng i elljusspåret och ställde mig på startlinjen. Öppnade första km på 3.23 vilket visade sig vara lite väl optimistiskt så farten sjönk något under senare delen av loppet. 3000m passerades efter 10.22 och målgång efter 17.17. Det var nytt pers med 19 sekunder vilket man ju såklart ska vara nöjd med!

Alle-man var med och presterade fint som vanligt (han hade dessutom kört ett cykelpass tidigare på dagen).

Nästa tisdag går DM på 5000m på Borgsmo IP, då ska det förhoppningsvis gå fortare, men framför allt ska ytterligare ett bra fartpass läggas till den genomförda träningen.

Shabba!

Race report – Göteborg triathlon

Det var 12 grader i luften och 13 i vattnet, regnskurar och snålblåst. Trots detta lyckades Triathlon Väst fixa en riktigt fin dag i Hindås!

Simbanan blev kortad pga det kalla vattnet så istället för de planerade 1500m blev det 750. Jag tog det lugnt i början men hittade snart in i en fin rytm, vi blev några stycken som höll ihop hela vägen runt och upp på land var jag 3:a efter Stefhan Anderssen som var ca 30 sek snabbare än Ted, Jeff Frydenlund och mig.

Jag gjorde en bra växling trots att jag ville ha på strumpor för att isolera lite mot kylan. Ted var före ut från växlingsområdet men strulade lite med skorna så jag passerade, när han fick i fötterna gick det fortare och jag fick bita mig fast på 10 meters lucka. Stefan ledde före oss med ca 50 sek och bakom jagade ett gäng starka tri-cyklister. In mot växel till löp var Stefhan fortfarande ca 50sek före och jag, Ted och Andreas Lindén växlade samtidigt.

Första 300-400m gick löpningen ok sen kom hållet. Förra gången jag hade håll var på SM i Hallsta förra året, vetefan vad det är med olympisk löpning och mig…vi funkar i alla fall inte så bra ihop vad det verkar. Jag fick helt enkelt plåga mig runt i snigelfart men lyckades ändå behålla en 4:e plats. Tar med mig två positiva erfarenheter, simningen och cyklingen. Löpningen vet jag att jag kan bättre så det är bara att se till att det fungerar bättre nästa race. Nu väntar en träningsperiod till innan det är dags för Vansbro HIM, ska bli gött att tävla på lite längre distans.

Min härliga fru gjorde i och med helgen premiär på Olympisk distans och slutade som väldigt nöjd tvåa (visserligen av två deltagare men man kan inte tävla mot dem som inte är med)

Resultat:

Ted Ås 11:47 1.02:51 35:24 1.50:58
Stefhan Andersen 11:10 1.02:39 36:35 1.51:03
Andreas Lindén 13:20 1.01:16 36:34 1.51:36
Fredrik Carlén 11:50 1.02.51 38:33 1.53:41
Jeff Frydenlund 11:50 1.03:27 41:23 1.57:16
Oscar Olsson 13:27 1.05:08 38:14 1.57:25
Carl Brümmer 12:19 1.08:05 36:37 1.57:33

Kompletta resultat på Göteborg triathlons hemsida

Lite bilder

https://plus.google.com/photos/118126877774948997887/albums/5752499274805552577?banner=pwa

Inför GBG triathlon

Imorgon åker Anna och jag till Göteborg för tävlingspremiär på riktigt. Jag har haft nummerlapp på bröstet 8 ggr i år men detta blir triathlonpremiären.

Göteborg triathlon ligger helt rätt i tiden för min del, dock verkar inte moder natur ha riktigt samma rytm. Det kommer vara kallt och grisigt hela dagen vad det verkar, vilket såklart passar mig som hand i handske!

Distansen är olympisk och motståndet är helt ok. Jag åker till Göteborg med en bra känsla och förhoppningar om en rolig dag, detta är inte säsongsmålet men det hindrar ju inte att man tar i för kung och fosterland. Vi triathleter har inte speciellt många race på en säsong så att inte ge allt är väl nästan tjänstefel?

Vi hörs efter helgen med en race report. Shabba!

Strandmilen – Race report

Vädret var perfekt med 14 grader och sol, kanske lite blåsigt men man kan inte få allt. Banan för kvällen var 10km, kontrollmätt och med en höjdskillnad på 10m, det skulle bara gå fort ikväll! Mina ben var rejält stela och stumma, varje steg under uppvärmningen kändes det som att jag bara blev tröttare och tröttare. Jag joggade några km och körde några stegringslopp, under stegringarna kändes det ändå lite bättre och när nummerlappen är på gör man så gott man kan, oavsett ben, så är det bara!

Startfältet var ganska stort eftersom både 5km och 10km startade samtidigt. Storfavorit var Jonaz Andersson som har ett pers på 29.44 på 10k. Jonaz gled också iväg ganska omgående och var aldrig hotad. Bakom honom blev det en liten klunga med några 5km-löpare från Högby, Coach Johan låg med där och jag följde den gruppen första km innan jag släppte några meter som blev fler och fler fram till 5km-passering. Jag passerade 5km efter 17.45, en mycket bra öppning tycker jag. Banan var här tillbaka vid start och målområdet och det var lite knixigt att ta sig ut igen, en kurva kostar nästan lika mycket som en backe när man ligger på hårt, allt som rubbar rytmen stör. In mot 8km ökade jag lite för att försöka minska luckan till Johan G och Johan Palmqvist som låg framför. De fightades dock om 2:a-platsen så även deras tempo skruvades upp. Jag tappade istället några sekunder in mot mål men gick under skynket efter 35.49 vilket jag är väldigt nöjd med!

Många fina insatser av NocOut.se denna kväll, Elin vann tex damklassen i stor stil, well done!

Förutom att det är kul så ska dessa race ge fart i kroppen. Jag tror stenhårt på att försöka få upp fart för att klara de långa racen, nästan alla duktiga svenska triathleter på långdistans har även presterat på kortdistans och de som gör debut från kortdistans gör ofta fina insatser – Överkapacitet är nyckeln och den hittar man tex en solig sommarkväll vid Hulingens strand i Hultsfred.

Ciao!

Linköpings Duathlon – Race report

Först terräng-sm i löpning 10 min hemifrån och nu en cup-tävling i Duathlon 5 min hemifrån, Linköping har varit en bra ort att utgå ifrån under vårens tävlingar. Dagens race var på sprint-distans, dvs 5km löp – 20km cykel – 2,5km löp. Det var regnigt och 8-9 grader varmt (kallt). De flesta körde med underställströja under trisuiten vilket nog var ett korrekt beslut.

Dagens startfält var helt ok med starka killar som Joel Vikner, Magnus Johansson och starka tjejer som Anna Pernestål. Med var även unga löftet Gabriel Sandör, se upp för honom framöver!

Joel gled iväg direkt i starten och några försökte hänga på honom men utan framgång, fältet var splittrat redan efter några hundra meter men samlade ihop sig till en liten klunga med Joel framför. Jag tappade kontakten med klungan som leddes av Mange men höll dem på ett ok avstånd, första 5km gick under 17 min så farten var riktigt bra.

Växlade in som 6:a ut som 3:a, en riktigt bra växling! Väl ute på cykeln drog jag ifatt Mange, jag låg inte bakom speciellt länge eftersom jag visste att han var starkare på löpningen så det gällde att skapa tid bakåt till övriga. Efter en fin cykelsträcka var vi tillsammans ut mot sista löp, vi hade tagit ca 30sek på Joel och dragit ifrån övriga på ett betryggande sätt. Mange gled ifrån direkt på löpningen och jag gjorde vad jag kunde för att gå med men det fanns inte idag, det blev en 3:e plats vilket jag är nöjd med.

Känslan var bra idag, klar skillnad mot förra årets Duathlon-race. Cyklingen kändes kontrollerad så det är bara att jobba vidare så ska det nog finnas ännu lite mer krut i kroppen till tri-säsongen drar igång på allvar.

Nu när jag skriver detta är det söndagsmorgon, kroppen känns lite seg men jag hoppas den piggnar till snart. Snart dags att rulla iväg på tempohojen för 5 timmar distans med 5×20 Ironman-intensitet. Det ska brick-löpas direkt på det och även simmas ett pass ikväll, underbar dag =)

Ciao!