Archive for December, 2013

God Jul!

Igår besökte jag återigen Fredrik Wandus på Idrottslabbet Linköping, denna gång för cykeltester. Det gick väldigt bra, kroppen svarade och de överträningssymptom som funnits under tidig höst är som bortblåsta. Trots (eller på grund av) att jag tränat mindre denna höst är jag starkare än någonsin på cykeln, tex är min tröskelwatt nästan 10w högre än vid samma tidpunkt för ett år sedan. Jag noterade även labbrekord i lågt vilolaktat, vad nu det har för betydelse? =) Det är jätteskönt att ha ett labb där man kan få kvitton på man ligger till och vad som behöver förbättras framöver. I mitt fall är det uppenbart löpningen som behöver bli bättre, där finns det saker att jobba på såväl på tröskel som max. 

Med detta goda besked ser jag verkligen fram emot julen med bra träning, bra vila och “bra” mat. Önskar er alla en riktigt god jul! Jag återkommer i mellandagarna med en summering av året och en blick mot det som komma skall.

 

 

Preliminär tävlingsplan för 2014

Det är hög tid att planera för vilka tävlingar som ska vara de mest prioriterade kommande säsong. Mitt mål har sedan det blev känt varit att köra VM i Motala 2015 så även denna säsong syftar till att komma närmare det målet. Konkurrensen om platserna till Motala tätnar så det kommer att bli tufft men samtidigt är det ett väldigt kul mål att sträva emot. Jag vill gärna få revansch på en svag insats på Mallis förra året, så det racet ligger även i år med i planeringen. Utöver det tänkte jag besöka vackra Norge i juli och avsluta säsongen tidigt i och med Ironman i Kalmar.

Detta är den grova planen. Den ska fyllas ut med fler kortare nationella tävlingar, något eller några läger och lite annat smått och gott. Kul ska det bli!

10/5 – Tomas Cook Ironman 70.3 Mallorca.

28/6 –  SM långdistans Motala.

6/7 – Haugesund Ironman 70.3.

16/8 – Ironman Sweden Kalmar.

 

Summering av Movember (tidigare känt som november)

Mustasch3Det är dags att summera månaden movember. Månaden som har gått i den manliga hälsans tecken, men även i simningens, knäskadornas och småbarnsföräldralivets tecken.

Träningen går hyfsat även om mängden inte är riktigt så stor som jag önskat. Jag har mest tid  i bassängen denna månad, följt av löp och på 3:e plats cykel. Det har varit så ganska länge eftersom cyklingen normalt är min starkaste gren. Simningen kräver mycket tid för att förbättras och löpningen kör jag så hårt min kropp pallar. Jag hade tänkt vara med på Motala Triathlongymnasiums träningshelg förra helgen men det blev andra planer när mitt knä fortsatt strular. Grunden är en överbelastning som jag ådrog mig i samband med Masters-SM i simning, innan dess hade vi kört ett pass som kallas “Hour of power” där man kör 60×25 start varje minut. Dvs 25m från pall MAX och sen promenad tillbaka, vila ca 5sek och sen upp och maxa igen. Någonstans i den monotona rundvandringen ville mitt knä inte vara med och nu har jag en inflammerad bursa som är lite svår att få bukt med. Jag kan springa och cykla så det är mest simningen som blir lidande.

Nu till det jag egentligen ville skriva om, Movember! Stort tack till alla som hjälpt till med min insamling! Ni är hjältar allihop!

Utan inbördes ranking vill jag tacka:

Ida Johansson

Micaela Sjöberg

Andrew Gustafsson

Maria Svensson Wiklander

Göran Fält

Venkanto AB

Lisa & Fredrik Mjörning

Martin Johansson

Linus Björk

David Håkansson

Martin Karlsson

Mattias Johansson

Jens Lindström

Maria Kromnow

Claes Ivenborg

Tomas Hektor

Magnus Nordlander

Mattias Wellermark

Laszlo Patocs

Urban Nilsson

Ulf Bladh

David Nilsson

Andreas Capilla

Danny Hallmén

Håkan Wettergren

Mattias Törnqvist

 

Hoppas jag inte missat någon. Tillsammans har vi samlat in 6700:- till förmån för testikel- prostatacancerforskning och mäns hälsa. Tack!