Archive for July, 2013

2:a i Örserum – Race report

Nog fanns det gott om ursäkter att ta till inför loppet. Nertränad. Många km i löparskorna senaste dygnet. Träningshjul. MEN när nummerlappen är på och startskottet går spelar det ingen roll, då är det race och bara att ge allt man har.

Idag gick Örserum Triathlon, olympisk distans. Icke-drafting och våtdräktsförbud så det blev nog så rättvist som en triathlon-tävling kan bli. Jag simmade rätt så bra och var inte allt för långt efter snabbsimmaren Emil Dansk upp ur vattnet. Hade Rickard Carlsson med mig och vi jagade snabbt ikapp och förbi Emil på cykeln. Rickard hängde med mig ner till vändpunkten på den rätt så kuperade banan, jag bestämde mig för att trycka lite extra uppför och försöka skapa lucka och det funkade. In mot växling till löp hade jag 1.35 ledning på Rickard och ytterligare 20 bak till Jonas B.

Ut på löpningen kände jag direkt att löparbenen inte alls var med mig, jag stapplade fram men stressade inte. efter 3 av de 4:a varven kom Rickard ikapp och la sig i rygg. Ut på sista ryckte han ifrån och fick direkt 30-50m lucka, även Jonas klev förbi så det var riktigt tight med 2km kvar. Jonas fortsatte i bra fart och gick förbi Rickard som såg ut att börja stumna lite. Jag uppbringade varenda millimeter av pannben och slet mig ikapp Rickard precis inför den branta lilla nerförsbacken innan sista 300m mot mål, där visste jag att sprang fort och jag lyckades få några meter och kunde därmed knipa 2:a-platsen bakom Jonas.

Efter loppet satte jag mig på tempocykeln igen och hojjade de 105km hem till Linköping. Det här var en bra och viktig dag i uppladdningen mot Ironman Kalmar, imorgon är en annan viktig dag, vilodag.

Örserum

Viloveckorna är över!

Nu är det dags att börja träna på riktigt igen! Idag gjorde jag ett cykel-distanspass på 120km + 10km crosslöp, igår körde jag även ett simtest på 24×100 med start 1.30 i långbana (50m-bassäng) för att se så att kroppen svarade som den skulle. Det kändes äntligen bra så nu kör vi!

Denna vecka kommer att innehålla pass med lång tid och låg intensitet, att “äta, dricka och vänja sig vid tiden” är mantrat. Det är planerat för långa cykelpass med lång crosslöp, tex onsdagens 160km cykel + 25km löp, men vi tar några dagar i taget och ser hur det känns och fungerar. En sak är i alla fall säker, det ska bli kul att komma igång och ladda för Kalmar, det är det här jag älskar så nu är det julafton hela vägen fram till 17:e augusti.

//Fredrik

Väggen i Motala – Race report SM Långdistans

Det var dagen jag väntat så länge på, benen kändes hur bra som helst och stordåd skulle uträttas. Riktigt så blev det inte.

När starten för simningen gick tyckte jag att tempot var normalt, ingen direkt rusning, ändå gick 2 grupper iväg och jag köttade verkligen för att gå med på fötter men klarade inte av farten. Tog istället mitt egna tempo och tänkte att jag säkert skulle få med mig någon som kanske ville samarbeta. Så blev det inte, jag blev helt isolerad och simmade 3700m själv. På andra varvet var det riktigt svårt att navigera när gruppen framför gled ifrån längre och längre, de hade ju en kajak och sikta på, jag hade bara bojarna som var väl långt ifrån varandra. Jag tappade 2,5 minut andra varvet och var 4 min efter upp ur vattnet. Ändå nöjd med det!

Ut på cykeln var det rätt så hetsigt med vägbulor, bilar, trafikplatser att hantera. Adrenalinet pumpade och jag såg KJ svänga av den lilla “tarmen” innan vi svängde upp mot Lemunda. Jag gick jämnt med täten första varvet och kände att jag tog i hårt men hade gott självförtroende och trodde att det skulle hålla. Efter varv 2 hade dock mjölksyran gjort sitt och hur mycket jag än sänkte tempot så hjälpte det inte. Klungan med Näsvik, Jonas B, Patrik N mfl flög förbi mig, Näsvik skrek att han hade lucka och att jag skulle hänga på, inte en chans…inne vid langningssträckan stannade jag och pratade med Tomas. jag var helt slut, gråtfärdig av besvikelse men vi beslutade att jag skulle rulla igenom för att känna på löparbenen. Ute på det sista varvet kom Erik Strand ifatt mig och vi var nog både lika slitna ungefär så vi kunde peppa varandra lite. In mot varvning kom vi ifatt Jonas B som hade knäproblem så det var vi 3 ut på löp.

1049143_10151712791786054_1875864383_o

Inledningsvis kändes löpningen inte alls bra, hade kramp i framsida lår men stapplade på. Efter några km släppte det och jag höll skapligt tempo upp till 15km sen hade jag ömsom håll ömsom kramp hela vägen till mål. Sista km sprang jag på raka ben eftersom det helt enkelt inte gick att räta på dem med krampen. Det såg nog rätt så roligt ut på upploppet men det bjuder jag på =)

Ändå oerhört nöjd med att ta mig i mål, och en topp 10 blev det ju även om jag gärna hade gjort det på ett annat sätt. Det positiva jag tar med mig är en helt ok simning, lärdomen om att inte trycka så hårt inledningsvis på cykeln. Visst är jag besviken men samtidigt mer taggad än någonsin för Kalmar Ironman. Det ska bli grymt kul och jag ska göra det bra, köra smart och njuta av dagen. Den här dagen i Motala var det jobbigaste jag gjort, värre än någon Ironman, värre än Ö till Ö men jag lärde mig mycket inför framtiden så det är bara att komma igen!

Nu väntar 2 väldigt lugna veckor innan uppladdningen för Kalmar. Kravlös träning, social träning och en hel del tid till annat än idrott. Önskar er alla en trevlig sommar!

Fredrik