Archive for February, 2013

Snart är det vår!

Snart är det vår! Det känns verkiligen så tycker jag och det är efterlängtat! Denna vecka är riktigt tuff träningsmässigt, 23 timmar och rejält med tid i bassängen. Just idag kör jag 1,5h cykel, skulle varit ute med Alle men vi ställde in pga -13 utanför ytterdörren nu på morgonen. Det blev TC framför Vinterstudion istället. Målet var att “värma upp” kroppen lite innan huvudrätten, 5x4km löpning i A3:1-intensitet. I eftermiddag ska jag göra maxtest i styrka, det lär bli en syn…

Hur som helst, våren är snart här! Nästa vecka jobbar jag på här hemma sen bär det av upp till Falun för en långweekend med Jonas, hembakat bröd och hård träning. Efter det är vi inne i mars och det är dags för Masters-SM i simning följt av tester i Falun och PANG så är det lägerdags på Mallorca. Så där ser ni, snart är det vår! Så ha en trevlig helg, raka benen och putsa upp racern, snart är det dags!
//Fredrik

2 bra filmklipp för bättre simteknik

Jag tänkte mixa upp mina vanliga blogginlägg med lite tips inför säsongen. Först ut är simteknik som ju alltid är en het fråga. Här är 2 Youtube-klipp som jag tycker förklarar väldigt viktiga delar i simning. Lär av Andy Potts och Ryan Lochte, en sann inspiration innan ni hoppar i poolen nästa gång.

I öppet vatten skiljer sig tekniken lite från bassängsim. Det gäller att hela tiden hantera vågor, medtävlare som drar och knuffas, bojar, strömmar och annat som är specifikt för just öppet vatten-sim. Genom att hela tiden ha kraft framåt, bra grepp i vattnet och hög frekvens i simningen får du fart och stabilitet som hjälper i det flesta av dessa situationer. Så inspireras gärna av filmerna här nedan, försök sedan att hitta din teknik i det öppna vattnet, det är ju där vi verkligen ska vara snabba! Exempel på justeringar som kan behöva göras är att simma med hög frekvens istället för med glidteknik, vilket är vanligt i bassäng.

Lycka till!

Tack Lars Nielsen för inspiration till filmerna.

Idrottsstäder

Jag önskar att Linköping vore mer av en idrottsstad, vi har ju alla tänkbara förutsättningar! Tyvärr sugs det mesta upp av LHC/LFC och den som vågar yppa någon annan satsning än CLUBBEN dövas ganska snart.

Jag är ju som bekant i Falun lite då och då, en stad som verkligen andas idrott. I friidrottshallen är det alltid aktivitet, oavsett tid på dagen, det har fostrat världsstjärnor! De har 2 löparbanor och en väldigt trång hall, men vad spelar det för roll? I Lkpg har vi många fler banor och en rejäl hall, men för det mesta är det stängt och låst, och nåde den som snikar sig in för att klämma några varv. Det ska enligt avtal hållas låst.

Jag sitter just nu på väg hem från Östersund, jag tog igår en löprunda på Frösön och sprang (kl 14 en torsdag) upp till utkikstornet ovanför skidbackarna, det var full action i backen med barn som åkte, hoppade och njöt. På Storsjöisen promerande folk, åkte skridskor och skidor. Där finns Vintersportcentrum och en riktigt fin skidarena, hela byn har en atmosfär som andas entreprenöskap och framåtanda, de må aldrig få Vinter-OS men den glöd som fick dem att ansöka gång på gång har tagit dem långt ändå. Bra mycket längre än LHC som kommit tvåa i Elitserien…

Öppna upp anläggningarna, bygg nytt och satsa på idrott som kan nå bredden, NocOut.se har receptet så om politikerna i Linköping vill veta hur man gör är det bara att höra av sig =)

Trevlig helg!
Fredrik

Random torsdag på Frösön

Random torsdag på Frösön